29 May 2021, 00:19Psikologi

Apakah yang harus dilakukan saat cemas berlebihan?

MF
Info Penanya: MF, Pria0
Akhir-akhir ini saya merasa sangat kosong dan kesepian, saya merasa tidak ada yg mengiinginkan saya. Saya selalu negatif thingking ke keluarga dan teman saya. Saya juga susah berkonsentrasi karena sering memendam emosi. Ketika berpacaran saya selalu merasa cemas akan ditinggalkan/dicampakkan dan saya selalu posesif dan hal itu menjadi penyebab hubungan asmara saya selalu kandas. Terkadang pada suatu titik saya merasa jika bunuh diri orang akan mengingat saya selamanya.
216 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat sore MFMenjadi cemas berlebihan bisa menjadi salah satu gangguan mental yang diakibatkan adanya kejadian di masa lalu yang membuat trauma. Kondisi ini tidak hanya mengganggu kesehatan diri sendiri namun juga bisa berdampak pada kehidupan sosial yang mengalaminya.

Cemas Berlebihan Bisa Timbul Depresi

Kecemasan ini bisa membuat anda berpikir negatif tentang orang-orang di sekitar anda, mudah emosi hingga merasa stres dan bisa menjadi depresi dimana anda memiliki niat atau berkeinginan untuk emngakhiri hidup. Mengakhiri hidup bukalah jalan keluarnya dan tidak akan mengubah apapun. Hanya diri sendiri yang dirugikan.

Mnegatasi Cemas Berlebihan

Untuk mengatasi cemas berlebihan anda bisa dilakukan beberapa langkah yang bisa ditempuh. Langkah-langkah tersebut diawali dengan:
  • Telaah yang menjadi penyebab dasar kecemasan anda
  • Cobalah untuk lebih terbuka dan menceritakan masalah anda ke orang yang bisa anda percaya
  • Terapkan pola nafas teratur dan dalam agar bisa tenang
  • Belajar memikirkan sisi positif dari setiap masalah yang ada
  • Mencoba menerima saran baik orang lain
  • Belajar menerima, menyayangi dan memaafkan diri sendiri dan orang lain
  • Tidur cukup, olahraga dan relaksasi atau melakukan hal-hal baru yang menyenangkan dan bermanfaat
  • Berpikir secara rasional dan masuk di akal ketimbang selalu merasa curiga dan mengikuti perasaan
  • Banyak membaca buku tentang pengembangan diri
  • Intropeksi diri dan memikirkan hal-hal yang dilakukan sebelumnya sebagai hal yang salah atau benar
Kunjungilah psikolog bila anda merasa tidak ada perubahan yang terjadi atau tidak mengerti bagaimana harus memulai. Setiap orang memiliki masalahnya masing-masing, tinggal bagaimana mereka menanggapinya sebagai masalah besar atau kecil.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
depresigangguan mentalkesehatan mentalstresgangguan kecemasangangguan kecemasan umumgangguan kecemasan sosial
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil