Apakah yang dapat dilakukan utnuk mengatasi kesedihan?

Selamat siang, VM

Terimakasih atas pertanyaannya.

Sedih adalah perasaan yang normal, dan bisa terjadi pada setiap individu. Namun, sedih menjadi tidak normal bila terjadi berlarut-larut, atau lebih dari 2 minggu, dan kesedihan yang dialami hingga berimbas terganggunya kegiatan sehari-hari. Sehingga baiknya kesedihan harus segera diatasi, agar tidak terjadi perburukan. Rasa sedih yang memburuk dapat menyebabkan stress berat, depresi, bipolar, gangguan kecemasan, hingga skizofrenia. Salah satu cara untuk mengatasi kesedihan adalah dengan menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi.

Apakah yang dapat dilakukan utnuk mengatasi kesedihan?

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesedihan, seperti :

• Menerima apa yang membuat sedih, kemudian jangan berusaha untuk menggunakan seandainya, atau jangan menyalahkan diri sendiri,
• Menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
• Bercerita pada orang terdekat untuk meredakan beban pikiran, mendapatkan bantuan, serta dukungan,
• Mencoba untuk merelakan, atau iklhas terhadap apa yang terjadi,
• Menyemangati diri sendiri,
• Perbaiki pola makan, dan pola tidur,
• Jangan menyendiri,
• Tidur cukup, dan jangan terlalu malam,
• Rutin beolahraga,
• Berlibur, dan
• Tetap melakukan pola hidup sehat.

Bila cara diatas tidak membantu anda untuk mengatasi kesedihan, maka sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk dilakukan penanganan lebih lanjut.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan sedih :

• Kenapa merasa sedih?
• Kenapa sedih berkepanjangan?

Semoga membantu .     

Salam sehat,

dr. Lizsa