Apakah tubuh yang kelebihan protein berbahaya?

Selamat pagi, WI.

 

Protein merupakan zat makanan yang dibutuhkan tubuh untuk proses pembentukan dan perbaikan sel serta jaringan tubuh. Asupan protein sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing individu. Di mana hal ini sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas seseorang, serta kondisi kesehatan masing-masing. 

Adapun fungsi protein didalam tubuh adalah sebagai berikut:

1. Berperan dalam pembentukan jaringan tulang, otot, dan kulit.
2. Memproduksi enzim didalam tubuh.
3. Mempengaruhi proses metabolisme tubuh.
4. Mempengaruhi kerja dari ginjal.

Maka jika kelebihan protein tentunya juga akan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, sehingga asupan protein harus dibatasi sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Asupan protein yang dianjurkan adalah 0,8 gram/ kg berat badan dalam 1 hari.

Kelebihan protein akan menyebabkan beberapa kondisi seperti dibawah ini:

• Penumpukan keton sehingga menyebabkan bau mulut tidak sedap.
• Peningkatan berat badan.
• Kerusakan ginjal.
• Risiko terkena penyakit kardiovaskular.
• Kehilangan kalsium.
• Sembelit atau konstipasi.
• Dehidrasi. 

Asupan protein tinggi akan harus diimbangi dengan banyak makan serat yang bisa didapat dari sayur dan buah. Serta jangan lupa minum air putih minimal 2 liter/hari ya. Diimbangi juga dengan melakukan olahraga teratur minimal setiap 30 menit. Jika Anda melakukan diet tinggi protein sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter spesialis gizi ya.

 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat, 

 

dr.Sri Wulantini