Apakah benar tidur di pagi hari dapat meningkatkan berat badan ?
21 Sep 2021, 06:17
SL
Info Penanya: SL, Wanita, 21 Tahun
Dokter, setelah subuh, saya malas langsung beraktivitas dan bahkan lebih memilih untuk tidur pagi sampe jam 10. Tapi banyak yang bilang kalau tidur pagi bikin berat badan naik. Apakah benar dok? Apa yang menyebabkan tidur pagi dapat menambah berat badan? Bagaimana solusinya supaya saya tidak terus tidur pagi?
Dilihat 3359
0 Komentar
Dijawab oleh dr. Lidya Hapsari
Selamat pagi, Sl.
Tidur memiliki banyak manfaat bagi tubuh diantaranya tubuh menjadi lebih sehat, otot-otot rileks, konsentrasi terjaga, memperbaiki mood, meningkatkan imun tubuh, menurunkan risiko cidera dan kecelakaan. Namun tidur harus di waktu yang tepat dengan kualitas baik.
Apakah tidur di pagi hari dapat meningkatkan berat badan ?
Anda setelah subuh, malas langsung beraktivitas dan bahkan lebih memilih untuk tidur pagi sampe jam 10, tentunya ini tidak baik untuk tubuh. Beberapa efek tidur pagi bagi kesehatan antara lain :
- Meningkatkan berat badan. Ini terjadi karena Anda tidak beraktifitas. Kurang tidur di malam hari juga membuat Anda merasa lapar sehingga makan berlebihan yang memicu obesitas.
- Meningkatkan risiko diabetes dimana kurang tidur di malam hari dan tidur di pagi hari dapat menyebabkan resistensi insulin.
- Meningkatkan tekanan darah sehingga berisiko terkena serangan jantung serta stroke.
- Menurunkan konsentrasi dan Anda menjadi pelupa.
- Gangguan suasana hati.
- Meningkatkan risiko kanker.
Bagaimana cara agar tidak tidur di pagi hari ?
Begitu banyak efek tidur pagi yang dapat Anda rasakan sehingga Anda perlu merubah pola tidur. Beberapa cara agar tidak tidur di pagi hari antara lain :
- Tidur lebih awal dan jauhi semua gadget sebelum tidur.
- Tidak minum kopi maupun teh sebelum tdiur.
- Matikan lampu agar tidur lebih nyenyak.
- Tetap bangun di pagi hari walau Anda sangat mengantuk.
- Lakukan olahraga agar kualitas tidur Anda jauh lebih baik.
Konsultasi ke dokter psikiater jika Anda terus mengalami gangguan tidur sehingga menganggu aktifitas sehari-hari.
Semoga bermanfaat.
Salam sehat.
dr.Lidya Hapsari.
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Beri Komentar
Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Article Terkait
Obesitas pada remaja termasuk masalah yang perlu mendapat perhatian khusus. Remaja dengan obesitas tak hanya berisiko mengalami pengucilan sosial, tapi juga dapat terkena dampak kesehatan yang tak boleh disepelekan. Menanganinya sejak dini akan membantu kelebihan berat badan ini agar tak menjadi lebih buruk saat dewasa nanti.
Akibat kurang tidur bagi kesehatan ada berbagai macam. Mulai dari sulit konsentrasi, mudah lupa, berat badan meningkat, gampang sakit, rentan kecelakaan, hingga memicu risiko munculnya penyakit jantung dan diabetes. Untuk itu, penting untuk melakukan pola tidur yang tepat agar terhindar dari efek kurang tidur.
Penyebab susah tidur di malam hari bisa karena penyakit atau kondisi medis tertentu dan gangguan psikologis. Beberapa kondisi yang bisa menjadi pemicunya seperti sleep apnea, GERD, anemia, dan penyakit tiroid.
Advertisement
Langganan Newsletter
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
Metode Pembayaran
Fitur
Dukungan
Daftar Menjadi Mitra
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved