Apakah sering berolahraga baik untuk kesehatan jantung?

FL Info Penanya: FL, Pria, 34 Tahun
Dok, kebetulan kebanyakan keluarga saya memiliki riwayat penyakit jantung. Oleh karena itu saya sering berolahraga lari dan juga renang untuk menjaga kesehatan jantung saya. Apakah ini efektif untuk menjaga kekuatan fungsi jantung? Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, FL.

Jantung adalah organ tubuh manusia yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Penyakit jantung adalah gangguan yang dialami pada jantung, baik dari bentuk, fungsi, pembuluh darah, ataupun irama jantung. Penyakit jantung menyebabkan angka kematian yang cukup tinggi di dunia.

Beberapa faktor yang memicu seseorang mudah terkena penyakit jantung adalah:

  • Genetik, seseorang dengan keturunan penyakit jantung memiliki risiko  yang lebih besar untuk terkena juga
  • Memiliki penyakit penyerta, seperti penyakit ginjal, diabetes, ataupun obesitas
  • Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi akan lemak jenuh dan lemak trans
  • Tidak aktif dan malas berolahraga dalam keseharian
  • Merokok dan mengonsumsi alkohol secara rutin

Penyakit jantung biasanya menimbulkan gejala seperti nyeri dada yang tembus ke punggung, terkadang menjalar ke bahu kiri dan dagu. Selain itu, sesak napas atau deg-degan juga merupakan gejalanya. Nah, ketika seseorang sudah terkena, jantung yang sudah rusak sangat sulit untuk kembali seperti sempurna.

Kabar baiknya, Anda bisa menjaga pola hidup sejak dini, untuk mencegah penyakit jantung menyerang, dengan cara:

  • Mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, seperti sayur, buah, kacang dan biji-bijian, serta ikan tanpa lemak
  • Hindari asupan garam yang terlalu banyak
  • Hindari pemanis buatan, makanan cepat saji, dan junk food
  • Mengontrol berat badan, tekanan darah, dan kadar gula di angka normal
  • Tidak merokok atau minum alkohol
  • Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti jalan cepat, berlari, renang, atau bersepeda
  • Hindari stres

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah untuk informasi yang lebih jelas tentang penyakit jantung.

Terima kasih atas pertanyaan Anda di forum SehatQ, semoga yang disampaikan bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia V

 

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

HDL adalah kolesterol baik yang bisa menyingkirkan kolesterol berlebih berbahaya di darah

HDL si Kolesterol Baik, Bagaimana Cara Meningkatkannya?

HDL adalah kolesterol baik yang berfungsi untuk menyingkirkan kolesterol berlebih di darah. Kadar ideal untuk HDL adalah 60 miligram/desiliter (mg/dL) atau lebih. Bagaimana cara meningkatkannya?