12 May 2020, 11:58Kandungan

Apakah senam kegel bagus untuk wanita?

L
Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Hai dok, maaf saya ingin bertanya mengenai sex. Apa betul senam kegel untuk wanita bagus dilakukan?
11394 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang L,Senam kegel adalah salah satu senam untuk melatih otot panggul, yang seringkali dilakukan oleh wanita yang akan melahirkan. Namun sesungguhnya senam ini bisa dilakukan baik untuk pria maupun wanita, karena hasil yang didapat memerlukan waktu maka perlu dilatih secara berkala.

Manfaat senam kegel pada wanita adalah:

  • Mampu menahan BAK. Pada orang yang gemuk, usia lanjut, atau sering melahirkan per vaginam seringkali kesulitan untuk menahan kencing, sehingga ketika sedikit batuk maka akan disertai dengan mengompol. Senam kegel ini akan memperbaiki otot panggul agar bisa menahan kencing tersebut.
  • Melatih kekuatan otot panggul sehingga kepuasan akan meningkat saat berhubungan seksual.
  • Mampu menahan BAB lebih baik, bila Anda memiliki riwayat sembelit atau sering melakukan anal seks.
Cara senam kegel yang dilakukan antara wanita dan pria sama saja, yang perlu Anda kenali adalah bagian yang mana otot panggul Anda dengan cara menghentikan kencing ketika Anda sedang BAK. Otot yang terasa menegang dan keras itulah yang disebut sebagai otot panggul.

Bila Anda sudah menemukan otot panggul Anda, maka senam kegel dilakukan dengan cara:

  • Jepit/ tegangkan otot tersebut selama 3 detik, dan lepaskan kembali selama 3 detik.
  • Ulangi tindakan menegangkan otot tersebut sebanyak 10 kali. Idealnya dilakukan setiap pagi, siang, dan malam hari.
  • Anda bisa melatih otot ini kapan saja, dan untuk pemula biasanya dilakukan dengan posisi berbaring.
  • Namun bila Anda sudah cukup terlatih maka Anda bisa meningkatkan durasinya mencapai 10 detik dengan posisi duduk atau berdiri.
Selamat mencoba.Salam sehat,dr. Vina
kehidupan pasca melahirkanhubungan seksualmanfaat hubungan seks
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil