Apakah senam kegel bagus untuk wanita?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Hai dok, maaf saya ingin bertanya mengenai sex. Apa betul senam kegel untuk wanita bagus dilakukan?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Senam kegel adalah salah satu senam untuk melatih otot panggul, yang seringkali dilakukan oleh wanita yang akan melahirkan. Namun sesungguhnya senam ini bisa dilakukan baik untuk pria maupun wanita, karena hasil yang didapat memerlukan waktu maka perlu dilatih secara berkala.

Manfaat senam kegel pada wanita adalah:

  • Mampu menahan BAK. Pada orang yang gemuk, usia lanjut, atau sering melahirkan per vaginam seringkali kesulitan untuk menahan kencing, sehingga ketika sedikit batuk maka akan disertai dengan mengompol. Senam kegel ini akan memperbaiki otot panggul agar bisa menahan kencing tersebut.
  • Melatih kekuatan otot panggul sehingga kepuasan akan meningkat saat berhubungan seksual.
  • Mampu menahan BAB lebih baik, bila Anda memiliki riwayat sembelit atau sering melakukan anal seks.

Cara senam kegel yang dilakukan antara wanita dan pria sama saja, yang perlu Anda kenali adalah bagian yang mana otot panggul Anda dengan cara menghentikan kencing ketika Anda sedang BAK. Otot yang terasa menegang dan keras itulah yang disebut sebagai otot panggul.

Bila Anda sudah menemukan otot panggul Anda, maka senam kegel dilakukan dengan cara:

  1. Jepit/ tegangkan otot tersebut selama 3 detik, dan lepaskan kembali selama 3 detik.
  2. Ulangi tindakan menegangkan otot tersebut sebanyak 10 kali. Idealnya dilakukan setiap pagi, siang, dan malam hari.
  3. Anda bisa melatih otot ini kapan saja, dan untuk pemula biasanya dilakukan dengan posisi berbaring.
  4. Namun bila Anda sudah cukup terlatih maka Anda bisa meningkatkan durasinya mencapai 10 detik dengan posisi duduk atau berdiri.

Selamat mencoba.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Apabila gairah seks Anda rendah, cobalah untuk konsumsi makanan peningkat libido, yang dekat dengan Anda

Selamatkan Hubungan Anda, dengan Konsumsi Makanan Peningkat Libido Berikut

Seks yang bergairah, secara tidak langsung memberikan manfaat untuk kualitas hidup Anda. Namun, adakalanya hasrat seks menjadi rendah, dan dapat mengganggu kehidupan pribadi, serta rentan merusak hubungan dengan pasangan. Agar tak berlarut-larut, ada cara untuk mendongkrak hasrat seksual, termasuk dengan mengonsumsi makanan peningkat libido berikut ini.