Apakah saya termasuk insomnia?

Selamat siang, M.

Kondisi kesulitan memulai tidur, kesulitan mempertahankan fase tidur, sampai kesulitan untuk tidur kembali setelah terbangun termasuk salah satu ciri dari insomnia. Insomnia sendiri termasuk salah satu klasifikasi dari adanya gangguan tidur. Insomnia ini bisa disertai keluhan maupun tidak ada keluhan setelah terbangun seperti yang dijelaskan di pertanyaan seperti tidak merasa berat pada kepala atau bahkan mata walaupun kualitas tidurnya kurang.

Penyebab insomnia secara umum antara lain:

• Kondisi cemas
• Stress
• Pola tidur terbalik karena sering kerja pada shift malam
• Gangguan sistem saraf
• Kamar dan tempat tidur kurang nyaman
• Karena pengaruh kafein
• Pengaruh obat obatan tertentu 
• dan sebagainya.

Terkait pertanyaannya, karena ini termasuk dalam salah satu gangguan tidur, yang bila tidak di perbaiki pola tidurnya akan berpengaruh ke performa dalam bekerja dan belajar, maka perlu untuk melakukan modifikasi seperti menciptakan suasana yang nyaman pada kamar tidur, sebelum tidur lakukan sleep hygiene atau mandi, sebelumnya lagi bila perlu lakukan olahraga ringan, dan jadwalkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari, bila tidak perbaikan silahkan konsultasi ke dokter psikiater ya.

Berikut saya lampirkan beberapa forum diskusi untuk menjadi referensi bacaan:

• gangguan tidur disebabkan apa?
• Gangguan tidur bagaimana mengatasinya?

Semoga bermanfaat ya, M.

Salam Sehat!

dr. Stasya Zephora