Bagaimana ciri-ciri orang yang mengalami gangguan kecemasan?

Selamat Malam NK,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Raca cemas bisa muncul dalam kondisi Anda sedang mengalami ketakutan, panik atau dalam kondisi lainnya. Anda merasa cemas sebetulnya adalah hal yang normal. Namun jika Anda mengalami cemas berlebihan tanpa alasan yang jelas dan terjadi terus menerus bisa jadi Anda mengalami gangguan kecemasan.

Beberapa gejala gangguan kecemasan yang sering muncul adalah mudah merasa lelah, mengalami insomnia, sensitif sehingga mudah marah, susah berkonsentrasi, dll. Penyebab dari gangguan kecemasan bisa disebabkan karena keturunan, memiliki trauma terdahulu, dll. Penyakit seperti gangguan lambung, jantung, gangguan hormonal, diabetes, dll bisa juga menjadi salah satu penyebab lainnya.

Beberapa cara untuk mengatasi gangguan kecemasan :

• Hindari konsumsi makanan yang mengandunga asam dan pedas, perbanyak konsumsi makanan bergizi
• Hindari konsumsi kafein, soda dan alkohol, perbanyak minum air putih
• Management stres dengan baik
• Lakukan kegiatan yang positif seperti melakukan hobi
• Lakukan yoga atau meditasi agar lebih tenang
• Mandi air hangat agar tubuh lebih rileks
• Coba terbuka atau cerita masalah yang di alami dengan orang terdekat

Dengan beberapa cara di atas keluhan Anda belum membaik, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater terdekat dari lokasi Anda atau lakukan konsultasi online chat ke psikiater.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah