Apakah saya mengalami gangguan mental?

Selamat Malam SND

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Adanya tindakan yang berlebihan yang sulit dikontrol dan merasa bahwa ada seseorang yang mengendalikan tubuh anda bisa merupakan tanda gangguan kesehatan mental baik itu psikotik akut, hingga depresi. Hal ini dapat dicetusan berbagai hal seperti adanya tekanan berlebihan, rasa sedih yang berlebihan, trauma di masa lalu, hingga faktor genetik. Jika tindakan berlebihan yang anda lakukan sudah diluar dari kewajaran dan dapat mengancam keselamatan baik diri seperti ide bunuh diri ataupun orang laiin, maka sebaiknya anda dapat memeriksakan kondisi ke dokter spesialis kejiwaan ya agar dapat dicek lebih lanjut. Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan.

Tips mencegah gangguan mental :

• Melakukan teknik refleksi dengan cara mencuci muka atau minum segelas air putih, dan tarik nafas dalam lalu keluarkan lewat mulut
• Mencari teman untuk curhat untuk dapat menceritakan seluruh beban dan masalah yang saat ini dialami
• Lakukan hobi yang anda sukai
• Lakukan olahraga yoga dan juga meditasi
• Lakukan kegiatan yang positif , yang bisa  mengalihkan pikiran anda
• Tidak sering menyindiri
• Rutin berkumpul dengan teman atau kerabat untuk mencari support
• Mengunjungi tempat yang bisa menenangkan hati
• Mendekatkan diri kepada Tuhan

Anda bisa mengikuti tips diatas ya, dan disarankan bisa kontrol dan berkonsultasi ke dokter spesialis kejiwaan ya, agar bisa dicek lebih lanjut dan dapat direkomendasikan terapi yang tepat sesuai dengan kondisi anda saat ini. Jadi jangan patah semangat ya.

 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang terkait dengan kata kunci :

• Sering menangis merasa cemas apakah depresi
• Mengenal gejala depresi

Salam sehat

dr. Liliani