Apakah saya mengalami gangguan mental?

Selamat Siang A

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Normalnya rasa sedih, takut, cemas atau insecure adalah hal normal yang dirasakan setiap orang. Yang membuat perasaan tersebut menjadi tidak normal, adalah jika hal yang anda rasakan itu terjadi berlebihan hingga mengganggu aktivitas, terlebih jika sampai timbul keinginan menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri. Rasa sedih yang berlebihan yang berlangung terus menerus dapat membuat anda mengalami depresi. Depresi sendiri dapat membuat seseorang menjadi sulit tidur, hingga mengalami kerontokan rambut akibat pengaruh hormonal. Anda bisa mencoba mengikuti tips dibawah ini ya.

Tips mencegah depresi dan rasa ingin menyakiti diri sendiri  :

• Lakukan teknik refleksi di waktu luang anda  (minum air putih, cuci muka, atau hal lainnya) kemudian setelahnya tarik nafas dalam dalam dan keluarkan perlahan dari mulut sambil pikiran tertuju pada hal positif
• Ceritakan beban atau masalah anda kepada sahabat atau keluarga (agar tidak memendam masalah sendirian)
• Lakukan hobi yang anda sukai (traveling, bermusik, berolahraga dll)
• Lakukan olahraga yoga dan juga meditasi
• Lakukan kegiatan lain yang positif , yang dapat mengalihkan pikiran 
• Menyibukan diri dengan hal hal positif yang dapat menimbulkan rasa bahagia
• Mengunjungi tempat yang bisa menenangkan hati
• Mendekatkan diri kepada sang pencipta

Nantinya masalah sulit tidur anda, dan juga rambut rontok dapat berkurang jika stres dan masalah psikis anda telah tertangani ya. Disarankan untuk dapat berkonsultasi ke psikolog ataupun psikiater, agar dapat diperiksa lebih lanjut dan bisa diberikan rekomendasi terapi yang tepat sesuai dengan kondisi yang terjadi saat ini.

 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang terkait dengan kata kunci :

• Sering menangis merasa cemas apakah depresi
• Mengenal gejala depresi

Salam sehat

dr. Liliani