Apakah gejala pada gangguan kecemasan?

Selamat siang, SU.

 

Gangguan kecemasan merupakan kondisi dimana seseorang merasa khawatir berlebihan akan suatu hal yang terkadang belum terjadi. Gangguan kecemasan jika dibiarkan akan mengganggu aktivitas serta kesehatan tubuh.

Gejala yang muncul pada gangguan kecemasan biasa seperti dibawah ini:

1. Cemas berlebihan akan sesuatu hal yang belum jelas.
2. Muncul pikiran buruk atau negatif yang belum tentu terjadi.
3. Sulit untuk berkonsentrasi.
4. Merasa terpojok, gugup, mudah tersinggung dan gelisah.
5. Ragu-ragu dalam mengambil keputusan.
6. Mual.
7. Tidur terganggu.
8. Keringat berlebih.
9. Sering buang air besar bahkan diare.

Terkait dengan keluhan yang Anda rasakan sebaiknya dipastikan terlebih dahulu ya dengan psikiater atau psikolog. Jika masih bisa dikendalikan sendiri Anda bisa mengendalikan diri Anda terlebih dahulu.

Cara untuk mengatasi kecemasan yang berlebihan adalah sebagai berikut:

• Pilih seseorang yang dapat Anda percaya untuk berbagi cerita perihal masalah yang Anda alami.
• Berusaha berfikir positif.
• Kelola stres dengan baik.
• Relaksasikan tubuh dengan berendam air hangat.
• Melakukan hobi yang menyenangkan bagi Anda.
• Makan yang bergizi memperbanyak sayur, buah dan protein.
• Olahraga teratur.

 

Semoga bermanfaat. 

Salam sehat,

 

dr.Sri Wulantini