Apakah saya depresi atau lagi puber?

Selamat malam, F

Selama masa pubertas akan terjadi perubahan pada fisik maupun psikologi, hal ini akan menyebabkan perubahan suasana hati atau mood. Perubahan hormon juga berperan dalam perubahan mood ini. Pada masa ini biasanya remaja akan lebih sensitif dan bermood swing, yang dapat berubah-ubah. 

Perasan ingin bunuh diri yang anda rasakan, seharusnya tidak terjadi, walau dalam masa remaja terjadi perubahan suasana hati menjadi swing mood dan sensitif. Anda harus wapada, bila merasakaannya, perasaan ingin bunuh diri ditemukan pada gejala depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati, yang ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan, merasa bersalah, hingga ingin bunuh diri.

Gejala depresi :

• Merasa sedih yang berkepanjangan, lebih dari 2 minggu,
• Selalu merasa lelah dan tidak bertenaga,
• Kehilangan minat pada suatu bidang yang disukai sebelumnya,
• Merasa bersalah atau merasa tidak berguna,
• Gangguan tidur, sulit tidur maupun tidur berlebih,
• Gangguan makan, seperti kehilangan nafsu makan atau makan berlebih,
• Sulit untuk berkonsentrasi dan fokus,
• Menarik diri dari pergaulan,
• Memberontak, seperti membolos sekolah,
• Penyalah gunaan obat-obatan terlarang, atau free sexs,
• Berusaha menyakiti diri sendiri,
• Memiliki pemikiran tentang kematian,
• Melakukana percobaan bunuh diri.

Bila anda menemukan gejala diatas pada diri anda, disarankan untuk berkonsultasi ke psikolog. Depresi termasuk dalam gangguan kesehatan mental, sama seperti gangguan kesehatan lain, depresi dapat disembuhkan, jangan ragu dan malu untuk meminta bantuan.

Cara meredakan depresi :

• Berkomunikasi dengan orang terdekat, seperti orang tua, dengan berkomunikasi, orang terdekat akan mengetahui kesulitan anda dan dapat membantu anda,
• Meningkatkan kwalitas tidur,
• Berlibur,
• Mencari dan menggemari hobi baru,
• menentukan target dan memberi self reward, seperti, hari ini saya akan sekolah dan mengerjakan semua tugas dari sekolah, setelah selesai saya akan membeli pizza untuk self reward,
• Rutin berolahraga, dengan rutin berolahraga akan meningkatkan produksi hormon endorfin, hormon yang membuat senang,
• Makan makanan dengan gizi seimbang, dan makan makanan yang dapat meredakan gejala depresi seperti coklat dan teh hijau.

semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa