Apakah sakit kepala disebabkan salah pola makan?

Selamat siang, O

Makan adalah cara tubuh untuk memenuhi kebutuhan asupan yang diperlukan tubuh. Penting untuk menjaga pila makan yang baik, agar kesehatan tubuh terjaga dengan baik. Kebiasaan makan dipola yang buruk, atau sering terlambat makan akan menyebabkan gangguan seperti sakit kepala, lemas, gangguan pada pencernaan seperti peningkatan asam lambung, hingga pingsan.

Apakah sakit kepala disebabkan pola makan yang salah?

Sakit kepala yang anda alami dapat terjadi karena pola makan yang salah. Pola makan yang tidak teratur, atau pada terlambat makan, tubuh kekurangan asupan glukosa, sehingga dapat terjadi hipoglikemik. Hal ini akan menyebabkan tubh memberi sinyal lapar, sehingga menaikkan tekanan daran dan mengecilkan pembuluh darah. Hal ini yang akan menyebabkan sakit kepala.

Pada keadaan dehidrasi atau kekurangan asupan cairan pada tubuh, akan menyebabkan sakit kepala. Pada keadaan dehidrasi, pembungkus otak akan mengencang, dan menekan reseptor rasa sakit, sehingga akan menyebabkan sakit kepala.

Contoh pola makan yang benar :

• Makan pada jam yang selalu sama,
• Makan makanan dengan gizi seimbang, seperti makan dengan makanan yang mengandung, karbohidrat, protein, sayur dan buah,
• Apabila anda mempunyain gangguan pencernaan seperti maag, baiknya makan dengan prosi sedikit tapi sering, seperti :
  • Makan pagi, antara jam 06.00-07.00
  • Selingan pagi jam 10.00
  • Makan siang antara jam 12.00-13.00
  • Selingan sore jam 16.00
  • Makan malam jam 18.00-19.00
• Jangan melewatkan sarapan, karena akan menganggu metabolisme dan cenderung untuk lebih lapar, sehingga akan mengkonsumsi cemilan hingga jam makan siang,

Selain sakit kepala, efek pola makan yang salah :

• Gangguan pada pencernaan, seperti gangguan pada lambung, maag dan gerd,
• Kesulitan untuk berkonsentrasi, atau fokus,
• Obesitas, karena makan dengan pola yang salah akan cenderung untuk konsumsi cemilan sebagai kompensasinya,
• Gangguan metabolisme tubuh.

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa