Apakah pengaruh olahraga senam untuk penderita asam lambung?

MO Info Penanya: MO, Wanita, 20 Tahun
Dokter,saya ingin bertanya.Apakah olahraga senam bagus atau boleh dilakukan oleh penderita asam lambung?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, MO

Terima kasih atas pertanyaannya.

Apa pengaruh olahraga pada asam lambung? Olahraga membantu menjaga berat badan sehat untuk mengurangi gejala asam lambung. Karena berat berlebih menekan perut dan mempengaruhi pintu kerongkongan bawah. Sehingga asam lambung bisa naik kembali ke kerongkongan. Dengan olahraga dan menjaga pola makan dapat mengurangi gejala dan komplikasi akibat asam lambung.

Sedangkan olahraga yang dilarang adalah yang high impact seperti berlari atau angkat beban. Karena akan ada peningkatan menelan udara saat sedang berolahraga. Makan sebelum berolaharaga juga bisa memicu refluks asam lambung. Beberapa gerakan seperti bergantung terbalik dan membungkuk dalam waktu lama juga bisa memberi tekanan ke perut anda. 

Olahraga high-impact yang bisa mengakibatkan asam lambung :

  • berlari
  • sprint
  • angkat beban
  • senam alat
  • bersepeda
  • lompat tali
  • naik tangga

Makan sebelum olahraga juga meningkatkan resiko terpicunya asam lambung karena olahraga. Beberapa makanan yang perlu dihindari seperti tomat, coklat, kopi, makanan berminyak, makanan berlemak, mentol, alkohol dan soda. Jika memang berencana olahraga, beri jarak 2-3 jam setelah makan. Berikut artikel mengenai cara menurunkan asam lambung tanpa obat.

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Nyeri dada sebelah kanan juga bisa disebabkan karena asam lambung, stres, atau peregangan otot berlebihan

Nyeri Dada Sebelah Kanan, Ada Apa Gerangan?

Bukan penyakit jantung, penyebab lain nyeri dada sebelah kanan adalah asam lambung, pneumonia, pankreatitis, stres, atau karena peregangan otot yang berlebihan.