logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Penyakit Lainnya

Apakah olahraga dapat dilakukan saat berpuasa?

15 Apr 2020, 13:38

FF

Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun

Siang dok, mau bertanya mengenai puasa nih. Apakah saat berpuasa olahraga bisa dilakukan? Apa tidak berbahaya untuk kesehatan dok?

Dilihat 7221

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Rahmita Dewi

(1)

 
Selamat malam, 
 
Olahraga saat puasa merupakan salah satu aktivitas yang masih kerap dianggap tabu untuk dilakukan. Banyak perdebatan mengenai efek negatif maupun manfaatnya. Pada dasarnya secara faktual, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat asalkan dilakukan dengan tepat.

Berikut beberapa manfaat berolahraga saat puasa, diantaranya adalah :

  • - menjaga saraf motorik otak
  • - menjaga jaringan otot tetap awat muda
  • - menurunkan berat badan
  • - menjaga berat badan
Kendati ada banyak manfaat yang ditawarkan dari berolahraga saat puasa, aktivitas tersebut tidak dapat dilakukan dengan sembarangan dan terdapat beberapa faktor yang harus diperhatikan sebelum dan saat melakukan olahraga.
 

Faktor-faktor tersebut meliputi :

  • - waktu yang tepat untuk berolahraga yaitu 1 jam sebelum berbuka puasa atau setelah ibadah tarawih
  • - jenis olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga yang ringan seperti bersepeda, jalan santai, lari kecil, berenang
  • - memperhatikan konsumsi makanan selama saur dan berbuka, khususnya nutrisi sembang dengan komposisi karbohidrat 60%, protein 30 % dan 10 % lemak baik seperti ikan salmon, kacang-kacangan  dan buah alpukat
  • - hindari keadaan dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan cairan, khusunya 300-400 ml air putih sebelum tidur dan diasaat saur, untuk menyiapkan olahraga di pagi hari
Adapun beberapa hal yang perlu dihindari seperti konsumsi banyak garam, minuman berkafein, bersoda serta makanan yang manis.
 
Untuk informasi yang lebih lengkap, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter ahli olahraga.
 
Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ.
 
Salam sehat,
 
dr. Rahmita Dewi
tips puasaolahragatips olahraga

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved