15 Feb 2021, 18:32Psikologi

Apakah mudah putus asa baik untuk kesehatan mental?

F
Info Penanya: F, Wanita, 26 Tahun
Dokter, saya mudah sekali putus asa jika suatu hal yang saya kerjakan tidak sesuai dengan harapan. Terkadang, perasaan ini juga menjadi sangat lama dan menyebabkan saya menjadi kurang percaya diri. Bagaimana cara mengatasinya, Dok?
435 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, FTerima kasih atas pertanyaannya.Putus asa pasti pernah dialami oleh setiap orang.  Ketika beban kerja meningkat, tekanan dari pihak luar dan ekspektasi orang yang tinggi dan kita tidak yakin dapat mengatasinya maka akan timbul rasa putus asa. 

Penyebab perasaan putus asa :

  • Tekanan baik dari luar ataupun dari diri sendiri.
  • Masalah di rumah ataupun hubungan dengan pasangan.
  • Adanya masalah dengan financial seperti himpitan ekonomi.
  • Memiliki penyakit kronis.
  • Riwayat trauma yang mendalam.
Pemikiran putus asa akan mempengaruhi persepsi seseorang dan membuat perubahan suasana hati sehingga kondisi yang berlarut larut dapat menganggu mental seseorang ketika keputus-asaan yang berlanjut.

Dampak dari perasaan putus asa :

  • Membuat tidak berminat untuk aktivitas.
  • Mengurung diri atau menarik diri dari kehidupan sosial
  • Terjebak pada pergaulan yang tidak baik.
  • Sampai ada keinginan untuk mengakhiri hidup.
Dampak tersebut sering ditemui pada depresi.  Sehigga secara tidak langsung, putus asa berlebihan akan berpotensi mengalami depresi.  Untuk itu sebelum hal ini bertambah parah dan menimbulkan gangguan pada mental anda, tidak ada salahnya untuk konsultasi dengan psikiater sebagai penanganan lanjutan. Beberapa tindakan awal untuk mengatasi rasa putus asa :
  • Motivasi diri didepan cermin setiap pagi dan selalu katakan hal yang positif seperti “kamu bisa”, “kamu mampu” dan lainnya.
  • Hindari menyendiri, tuangkan pikiran dengan orang terdekat agar tidak menumpuk di pikiran.
  • Ikuti aktivitas yang mendukung kesehatan mental.
  • Lakukan aktivitas yang lebih positif.
Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
depresimasalah kejiwaangangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil