Apakah makan sahur boleh ditinggalkan?

SA Info Penanya: SA, Wanita, 1 Tahun
Hai dok, saat ini saya sedang diet. Saya takut sekali makan sahur. Katanya itu bikin gendut. Benarkah dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Sahur merupakan bagian yang tak kalah penting saat menjalankan puasa. Pada umumnya, sahur dilakukan saat subuh. 

Sahur tidak boleh dilewatkan karena pada saat sahur manusia mengkonsumsi makanan yang akan menjadi bekal dalam berpuasa selama 12 jam ke depan. Sehingga, ini sangat penting sekali dilakukan. Jangan sampai dilewatkan.

Menu untuk sahur pun harus diperhatikan gizinya. Tidak bisa sembarangan, Ini bertujuan agar tubuh kuat dan tetap bugar dalam menjalankan kegiatan puasa.

Ada beberapa hal yang perlu Anda ingat untuk membuat menu sahur, yaitu:

  • Makanan mengandung protein yang rendah lemak seperti telur, ikan, dan juga ayam.
  • Kurma.
  • Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
  • Buah-buahan: semangka, melon, apel, pear.
  • Granola.
  • Oatmeal.
  • Sayuran. 

Selain itu, hindari menu sahur seperti kue-kue, roti, waffle, teh, kopi, makanan yang digoreng, makanan yang pedas, makanan dan minuman yang tinggi gula, serta makanan yang berpengawet. 

Dengan Anda mengikuti menu sehat diatas, maka Anda tetap bugar dan sehat dalam menjalankan ibadah puasa.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Dehidrasi saat puasa dapat dihindari dengan cara-cara yang tepat

6 Tips Jitu Ini Dapat Menghindari Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan

Orang yang berpuasa lebih cenderung berisiko mengalami dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya menyebabkan rasa haus saja, tapi juga dapat menyebabkan komplikasi berat jika tidak ditangani. Oleh karena itu, kita harus menghindari dehidrasi saat puasa dengan cara memperbanyak makan buah hingga batasi asupan garam.