apakah makan mie instan saat diet itu benar?

Selamat sore, O

Memiliki tubuh ideal adalah dambaan semua individu. Dalam keadaan pandemic, hanya dirumah, dengan minim kegiatan fisik, menyebabkan peningkatan berat badan selama pandemi. Berat badan berlebih, selain menurunkan tingkat percaya diri, juga banyak resiko yang menghantui, salah satunya adalah penyakit jantung dan pembuluh darah. Cara yang paling banyak digunakan untuk menurunkan berat badan adalah, diet, atau mngatur pola makan dan jumalah makanan yang dimakan.

Bolehkah makan mie instan saat diet?

Mie instan adalah makanan instan atau cepat saji, yang mudah dibuat, dan ditemukan dalam masyarakat, dengan harga yang murah dan rasa beragam yang banyak digemari oleh masyarakat. Banyak yang menanyakan, bolehkah makan mie instan selama menjalani diet, maka jawabannya adalah memang tidak dilarang, namun sebaiknya dihindari. Sebelum makan mie instan untuk menu  diet, anda harus mengetahui berapakah jumlah kalori yang terkandung dalam mie instan.

Kandungan kalori dalam 1 porsi mie instant (70 gram) adalah 370 kalori, sedangkan dalam nasi putih dengan porsi yang sama terdapat, 91 kalori, artinya 1 porsi mie instan, sama dengan 4 porsi nasi putih. Sebaiknya sebelum makan mie instan, hitung Kembali kebutuhan kalori anda, apakah mie instan dapat masuk dalam menu diet anda.

Dampak buruk makan mie instan saat diet?

Karena kandungan kalorinya yang tinggi, makan mie instan selama diet akan membuat gagal diet yang anda jalani, sehingga berat badan sulit turun, atau bertambah karena kalorinya yang tinggi. Selin bahaya dikonsumsi selama diet, ternyata makan mie instan terlalu sering memiliki resiko untuk kesehatan, seperti :

• Beresiko menyebabkan darah tinggi atau hipertensi, kandungan kadar garam pada mie instan cukup tinggi, sehingga mengkonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan resiko penyekit jantung dan pembuluh darah, seperti darah tinggi atau hipertensi,
• Mie instan sulit dicerna, sehingga memperlambat kinerja system pencernaan, dan mengganggu kadar gula darah,
• Pengawet dalam mie instan jika dikonsumsi secara berlebihan , akan memicu kanker getah bening, dan kerusakan pada system saraf,
• Kadar MSG dalam mie instan, dapat menyebabkan ketegangan otot, kulit memerah, sakit kepla, dan darah tinggi,

Manfaat makan mie instan saat diet :

Untuk mengganti nasi menjadi mie instan dalam menudiet adalah kurang tepat, anda harus menghitung kembali kebutuhan kalori anda selama diet. Namun, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan, untuk mengurangi efek buruk dari mie instan, yaitu dengan;

• Mengurangi jumlah bumbu,
• Menambahkan sayuran pada mie instan,
• Menambahkan sumber protein pada mie instan, seperti telur,
• Jangan mencampur karbihidrat lain, dalam mie, seperti nasi, atau kentang.

Untuk mengetahui jumlah kalori yang sebaiknya anda makan sehari, dan jenis makanan apa yang boleh anda makan, serta berapa porsi yang baik, anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan mie instan :

• Bagaimana menghindari dampak buruk mie instan?
• Apa efek jika terlalu sering mengkonsumsi mie instan?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa