Apakah pikiran kosong gangguan mental?

Selamat pagi RH

Gangguan kesehatan mental sangat banyak jenisnya mulai dari yang ringan hingg berat. Setiap orang pasti pernah mengalami gangguan kesehatan mental baik anak-anak-anak hingga dewasa yang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor mulai dari keluarga, lingkungan, kondisi fisik, atau bahkan ekonomi.

Penyebab pikiran kosong

Pikiran kosong adalah kondisi dimana anda tidak fokus dan hilangnya kepekaan atau rangsangan terhadap sekeliling pada beberapa waktu. Hal ini sering disebut orang dengan istilah melamun, kalau dalam bahasa medinya blank mind syndome. Penyebab pikiran kosong meliputi:

• Perubahan konsep atau tujuan berpikir
• Stres, jenuh, kecemasan, depresi, atau gangguan mental lainnya
• Kelelahan atau kurang tidur
• Penyakit medis tertentu seperti hipoglikemia, penurunan kesadaran, anemia, gangguan saraf pusat dan sebagainya

Mengalami pikiran kosong belum tentu anda mengalami gangguan mental. Namun memang jika sering terjadi harus dipikirkan berbagai kemungkinan penyebabnya sehingga bisa diatasi dengan tepat.

Mengatasi Pikiran Kosong

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter jiwa mengenai kondisi anda. Sementara beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi pikiran kosong yakni:

• Istirahat harus cukup, terutama malam hari, jangan bergadang, tidur 8-9 jam
• Makan secara teratur dan bergizi serta cukupi asupan air putih
• Melatih otak dengan kegiatan bermain puzzle, teka-teki, catur, melukis, mewarnai dan sebagainya
• Merelaksasikan tubuh dengan berendam air hangat, pemijatan, melatih nafas tenang dan dalam, meditasi dan yoga
• Olahraga rutin untuk melnacarkan aliran darah ke otak

Anda juga bisa membaca forum lainnya terkait pikiran kosong berikut:

• kecapekan membuat pikiran kosong?
• PIkiran sering kosong dan menangis tanpa sebab

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany