Apakah gelisah dan tidak percaya diri merupakan gangguan mental?

SA Info Penanya: SA, Wanita, 1 Tahun
Hi dok, sudah beberapa waktu belakangan saya sering merasa gelisah dan tidak percaya diri dengan apa yang saya lakukan. Kira-kira ini kenapa ya dok? Apakah ini termasuk gangguan mental?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore, S. 

Terimakasih atas pertanyaan Anda. 

Rasa gelisah dan tidak percaya diri seringkali dialami oleh banyak orang. Ini merupakan hal yang wajar. Karena di dalam menjalani kehidupan, ada banyak tantangan, masalah yang dihadapi, serta lingkungan yang mungkin tidak terlalu mendukung, sehingga membuat seseorang menjadi gelasah, tidak percaya diri, ketakutan, dan timbul rasa cemas.

Kondisi seperti ini tidak bisa dibiarkan begitu saja. Harus segera diatasi. Karena jika dibiarkan, maka lama kelamaan akan mengganggu kesehatan mental Anda. 

Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa gelisah dan ketidakpercayaan diri Anda ini, yaitu:

  • Menghilangkan beban pikiran.
  • Berdiam diri. 
  • Menjauhi lingkungan yang negatif.
  • Melakukan yoga atau meditasi.
  • Belajar bersyukur dalam segala hal.
  • Mencari tahu penyebabnya.
  • Mengalihkan pikiran. 
  • Belajar menguasi pikiran sendiri. 
  • Fokus untuk menyelesaikan masalah.

Jika hal-hal diatas sudah Anda lakukan tetapi tidak ada perubahan, maka saya sarankan Anda melakukan pemeriksaan segera ke psikolog atau dokter spesialis jiwa agar dapat diterapi lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Menangis tanpa sebab dan tak terkontrol bisa disebabkan banyak hal, seperti hormon, kelelahan, dan gangguan mental

Di Tengah Beratnya Hidup, Menangis Tanpa Sebab Tetap Ada Pemicunya

Menangis tanpa sebab mungkin sering kita alami. Kita sendiri tak tahu apa penyebab tangisan tersebut, yang datangnya sering tak terkontrol. Secara sains, ada kemungkinan penyebab di balik menangis tiba-tiba ini.