Apakah boleh treadmill ketika sedang menstruasi?

Selamat malam,S

Terimakasih sudah memberikan pertanyaan

Olahraga merupakan suatu kegiatan menyenangkan yang harus rutin dilakukan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Berolahraga juga harus di sesuikan dengan kemampuan dan keadaan tubuh, tidak boleh memaksakan karena akan menyebabkan gangguan pada kesehatan dan tidak memberikan manfaat yang di harapkan. 

Apakah olahraga saat menstruasi boleh dilakukan?

Jawabannya adalah tentu saja boleh, namun pilih olahraga yang ringan dan tidak banyak menggunakan otot dan angkat berat. Karena salah salah malah bisa menyebabkan kram perut, nyeri perut bawah, dan gangguan haid lainnya. 

Manfaat olahraga saat menstruasi:

• Mengurangi intensitas nyeri menstruasi (dismenore)
• Mengurangi kembung 
• Meningkatkan mood 
• Melancarkan menstruasi

Pilihan olahraga yang dapat dilakukan selama menstruasi yaitu, jogging, jalan cepat, yoga, pilates, zumba ringan. Hindari melakuakan olahraga berat seperti lari, bersepeda jauh, muay thai, dan angkat berat karena dapat mengakibatkan keram otot. 

Selanjutnya yang Anda tanyakan terkait olahraga treadmill, boleh dilakukan namun pilih kecepatan treadmill dengan kecepatan ringan saja. bila sudah terasa lelah segera stop olahraga, janagn memaksakan diri. Terutama bila olahraga dilakukan dihari ke 2 atau 3 siklus menstruasi. 

Bila memilih olahraga saat menstruasi, jangan lupa untuk selalu menghidrasi diri dengan minum air putih minimal 2 liter perhari. Bila terdapat keluhan terkait menstruasi, dismenore setelah melakukan olahraga, segera konsultasikan dengan dokter spesialis kandungan. 

Selain itu Anda dapat membaca beberapa forum di bawah ini terkait olahraga treadmill saat menstruasi:

• Olahraga apa yang cocok saat haid?
• Serba serbi olahraga

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr.Sarah