logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Penyakit Lainnya

Apakah boleh olahraga di malam hari ?

26 Nov 2019, 20:08

A

Info Penanya: A, Pria, 19 Tahun

Assalamu'alaikum dok, saya mau tanya apakah olahraga atau fitness di malam hari itu tidak baik? Kalau baik kira" Sampai jam brp? Terimakasih dok

Dilihat 26929

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Vina Liliana

(6)

Selamat pagi A,

Olahraga merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun adanya kesibukan dan aktivitas sepanjang hari membuat waktu luang untuk berolahraga menjadi kurang fleksibel. Pada orang-orang yang bekerja di kantoran hanya memiliki waktu luang di sore atau malam hari setelah pulang bekerja dan seringkali dimanfaatkan untuk berolahraga. Kemudian muncul pertanyaan baik atau tidak bila olahraga dilakukan di malam hari ? 

Pada dasarnya olahraga dapat dilakukan setiap saat dan sebaiknya dilakukan secara teratur. Bila Anda baru memiliki waktu luang di sore atau malam hari, maka lakukan olahraga di waktu itu. Namun olahraga di malam hari sebaiknya dilakukan maksimal 1 jam sebelum tidur dengan intensitas ringan seperti yoga, pilates, atau latihan peregangan otot sehingga tubuh bisa lebih relaks dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Namun karena setiap orang memiliki jam biologis di dalam tubuh yang berbeda-beda maka Anda juga perlu memperhatikan apakah ada gangguan atau kesulitan tidur bila Anda melakukan olahraga di malam hari. Bila Anda menjadi sulit tidur, maka hentikan kebiasaan olahraga di malam hari.

Yang penting adalah berolahraga secara rutin tanpa mengganggu kualitas hidup Anda yang lainnya. Selain itu juga perlu menjaga pola makan sehat seperti perbanyak konsumsi sayur dan buah serta kurangi makanan berlemak.

Salam sehat,

dr. Vina

tips olahragaseratpola hidup sehat

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved