Apakah boleh olahraga di malam hari ?

A Info Penanya: A, Pria, 19 Tahun
Assalamu'alaikum dok, saya mau tanya apakah olahraga atau fitness di malam hari itu tidak baik? Kalau baik kira" Sampai jam brp? Terimakasih dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi A,

Olahraga merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun adanya kesibukan dan aktivitas sepanjang hari membuat waktu luang untuk berolahraga menjadi kurang fleksibel. Pada orang-orang yang bekerja di kantoran hanya memiliki waktu luang di sore atau malam hari setelah pulang bekerja dan seringkali dimanfaatkan untuk berolahraga. Kemudian muncul pertanyaan baik atau tidak bila olahraga dilakukan di malam hari ? 

Pada dasarnya olahraga dapat dilakukan setiap saat dan sebaiknya dilakukan secara teratur. Bila Anda baru memiliki waktu luang di sore atau malam hari, maka lakukan olahraga di waktu itu. Namun olahraga di malam hari sebaiknya dilakukan maksimal 1 jam sebelum tidur dengan intensitas ringan seperti yoga, pilates, atau latihan peregangan otot sehingga tubuh bisa lebih relaks dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Namun karena setiap orang memiliki jam biologis di dalam tubuh yang berbeda-beda maka Anda juga perlu memperhatikan apakah ada gangguan atau kesulitan tidur bila Anda melakukan olahraga di malam hari. Bila Anda menjadi sulit tidur, maka hentikan kebiasaan olahraga di malam hari.

Yang penting adalah berolahraga secara rutin tanpa mengganggu kualitas hidup Anda yang lainnya. Selain itu juga perlu menjaga pola makan sehat seperti perbanyak konsumsi sayur dan buah serta kurangi makanan berlemak.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Senam jantung sehat tidak harus dilakukan di ruangan yang luas

Begini Gerakan Senam Jantung Sehat untuk Anda yang Malas Bergerak

Senam jantung sehat tidak harus dilakukan di ruangan yang luas. Anda juga dapat melakukan gerakan sederhana dengan intensitas ringan hingga tinggi di rumah.