Apakah boleh kalau sedang diet makan mie instan?

Selamat malam, FM

Terima kasih sudah bertanya.

Adanya keinginan untuk mengonsumsi mie instant saat sedang menjalankan diet boleh saja dilakukan asalkan konsumsinya tidak berlebihan dan berikan tambahan gizi pada mie seperti sayuran untuk melengkapi gizi pada mie tersebut.

Tidak dianjurkan konsumsi mie instant berlebihan, meskipun tidak diet atau sedang diet. Karena mie instant tersebut dalam satu porsinya memiliki kalori yang tinggi yaitu 300-400 kalori.

Berikut beberapa bahaya konsumsi mie instant terlalu berlebihan :

• Meningkatnya risiko diabetes, karena kalori yang tinggi
• Meningkatnya risiko hipertensi, karena mengandung tinggi garam dan mecin
• Meningkatnya risiko penyakit stroke
• Memicu penyakit asma, karena tingginya kandungan MSG

Berikut beberapa tips saat melakukan diet :

• Minum air putih sebelum makan, karena dapat membuat lebih cepat terasa kenyang
• Selalu sarapan tiap pagi, agar siang hari makan siang tidak berlebihan
• Konsumsi makanan tinggi protein dan tinggi serat
• Makan dalam porsi kecil
• Makan secara perlahan
• Istirahat yang cukup
• Hindari berbaring setelah makan
• Olahraga rutin minimal 3x dalam seminggu

Bila saat ini sedang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mengetahui kebutuhan kalori tiap harinya dan penanganan lebih lanjutnya.

Berikut forum yang bisa di baca terkait keluhan serupa :

• apakah makan mie instan saat diet itu benar?
• Rahasia diet cepat menurunkan berat badan

Salam sehat,

dr. Rafsan