Apakah berat badan saya ideal??

AN* Info Penanya: AN*, Wanita, 2019 Tahun
Halo Dok , saya ingin bertanya tinggi badan saya 170cm dan berat badan saya 52kg itu termasuk tinggi badan yg professional bukan?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Sore, S

 

Jika memiliki berat badan 52 kg dan tinggi badan 170cm maka Indeks Massa Tubuh Anda dibawah normal, apakah itu Indeks Massa Tubuh? Yaitu suatu penghitungan untuk mengetahui berat badan anda ideal atau tidak. Dikarenakan IMT anda kurang dari normal yaitu 17.99,  dan normalnya adalah 18.5–24.9 maka saya sarankan anda mencoba peningkatan berat badan secara sehat, yaitu menambah asupan lemak dengan lemak sehat yaitu jenis  Ikan. Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kemudian anda juga dapat mengonsumsi alpukat, menggunakan minyak zaitun untuk memasak, mengonsumsi kacang-kacangan.

 

Selain itu, makanlah lebih sering dengan porsi kecil,  mengonsumsi cemilan sehat seperti buah-buahan, hindari tidur larut malam dan biasakan berolahraga untuk melatih kekuatan dan membantu  menambah berat badan misalnya angkat beban,sepeda, berenang dan berlari.

Salam Sehat

dr. Karlina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Indeks massa tubuh yang kurang maupun yang lebih sama-sama berbahaya

Indeks Massa Tubuh Saja Tak Cukup untuk Perkirakan Risiko Penyakit

Indeks massa tubuh bisa digunakan untuk memperkirakan risiko penyakit yang terkait obesitas. Namun perlu perpaduan dengan cara pengukuran lain agar Anda bisa mendapatkan perkiraan kadar lemak tubuh yang lebih akurat guna memprediksi risiko penyakit.