Apakah berat badan saya ideal??

Selamat Sore, S

 

Jika memiliki berat badan 52 kg dan tinggi badan 170cm maka Indeks Massa Tubuh Anda dibawah normal, apakah itu Indeks Massa Tubuh? Yaitu suatu penghitungan untuk mengetahui berat badan anda ideal atau tidak. Dikarenakan IMT anda kurang dari normal yaitu 17.99,  dan normalnya adalah 18.5–24.9 maka saya sarankan anda mencoba peningkatan berat badan secara sehat, yaitu menambah asupan lemak dengan lemak sehat yaitu jenis  Ikan. Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kemudian anda juga dapat mengonsumsi alpukat, menggunakan minyak zaitun untuk memasak, mengonsumsi kacang-kacangan.

 

Selain itu, makanlah lebih sering dengan porsi kecil,  mengonsumsi cemilan sehat seperti buah-buahan, hindari tidur larut malam dan biasakan berolahraga untuk melatih kekuatan dan membantu  menambah berat badan misalnya angkat beban,sepeda, berenang dan berlari.

Salam Sehat

dr. Karlina