Apakah benar saya mengalami gangguan kecemasan?

MR Info Penanya: MR, Wanita, 15 Tahun
saya saat malam hari, sangat susah sekali tertidur, sampai saya mencoba tidur, selalu muncul pikiran pikiran tentang bagaimana saya dulu, sampai saya takut hal yang terjadi dulu itu terulang lagi, saya merasa sendirian, ingin berbicara pada orang tua tapi takut, saya cemas dengan bagaimana saya di sekolah, saya tidak punya teman, saya takut hal yang dulu terjadi lagi, dada saya rasanya sesak, sampai saya menangis, atau saya melampiaskannya dengan melukai diri saya sendiri... bagaimana dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Sealamat siang MR,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Generalized anxiety disorder (GAD) atau Gangguan kecemasan umum merupakan kecemasan kronis yang ditandai dengan rasa khawatir dan tegang yang berlebihan. Pasien GAD akan sangat mengkhawatirkan banyak hal, misalnya keuangan, kesehatan, atau pekerjaan.

Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan umum biasanya tidak bisa fokus pada suatu hal, sulit berkosentrsi, dan tidak bisa merasa santai. Pada beberapa kasus, rasa cemas ini bisa begitu berat hingga menimbulkan depresi.

Beberapa gejala yang sering muncul pada pasien GAD :

  • Gemetar dan keringat dingin
  • Otot tegang
  • Pusing dan sakit kepala
  • Mudah marah
  • Susah tidur
  • Dada berdebar-debar
  • Sering merasa lelah
  • Sesak napas
  • Tidak nafsu makan

Untuk mengatasinya Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini :

  • Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi atau beribadah.
  • Berendam air hangat untuk merelaksasikan otot-otot yang menegang.
  • Berolah raga secara teratur akan membuat lebih tenang, serta kian percaya diri.
  • Menggunakan minyak esensial untuk pijat atau aroma terapi penghantar tidur.
  • Melakukan hobi yang disukai atau bahkan mencoba hal-hal baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
  • Bercerita dengan orang-orang terdekat Anda, bisa berasal dari keluarga, pasangan, atau sahabat terdekat.

Jika dengan cara-cara diatas keluhan Anda belum membaik, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog. Untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan ada beragam mulai dari meredakan stres hingga nyeri

Kenali Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan yang Luar Biasa

Ternyata, ada beragam manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan, seperti membantu mengurangi stres dan gangguan kecemasan, meningkatkan memori, hingga meredakan nyeri.