Apakah begadang dapat menurunkan berat badan?

Selamat sore V 

Terima kasih atas pertanyaannya 

Berbagai cara menurunkan berat badan dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satu tindakan yang banyak disarankan untuk menurunkan berat badan yaitu begadang. Namun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa begadang dapat menurunkan berat badan.

Apakah begadang dapat menurunkan berat badan?

Begadang atau tidur larut malam belum terbukti dalam menurunkan berat badan namun sebaliknya menyebabkan peningkatan berat badan dan resiko terjadinya obesitas. Begadang dapat menyebabkan pembakaran kalori tubuh meningkat, meningkatkan rasa lapar, serta perubahan pola dan asupan makan.

Pentingnya cukup tidur untuk tubuh

Tidur malam yang dianjurkan yaitu selama 7 sampai 8 jam perhari. Pentingnya cukup tidur untuk tubuh yaitu 

• Menjaga berat badan dan asupan makanan 
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi 
• Daya tahan tubuh meningkat (imunitas)
• Memperbaiki mood (suasana hati)
• Mengurangi stres
• Menjaga kesehatan kulit 
• Menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah 

Begadang tidak hanya dapat meningkatkan berat badan tetapi juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Anda juga dapat melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis gizi terkait cara menurunkan berat badan yang aman. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang berkaitan dengan menurunkan berat badan di :

• Bahaya dari sering begadang?
• Rahasia diet cepat menurunkan berat badan

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr, Vera