16 Feb 2021, 17:35Penyakit Lainnya

Apakah aman diet dengan air putih?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 30 Tahun
Dok, bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet air putih agar efektif?
296 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat sore, FF.Diet air putih atau water fasting didefinisikan ketika seseorang tidak mengonsumsi makanan apapun dan hanya mengonsumsi air putih dalam rentang waktu tertentu. Tapi, karena tergolong cukup ekstrim, diet air putih harus dilakukan atas indikasi yang kuat. Lalu, diet air putih harus dilakukan di bawah pengawasan dokter atau tenaga kesehatan yang berwenang.Sebenarnya, diet air putih tidak diperuntukkan untuk tujuan menurunkan berat badan, ya. Saat melakukan diet air putih, tubuh akan mengalami penurunan berat badan. Nah, penurunan ini berasal dari massa air tubuh yang hilang dan bukan massa lemak. Ketika diet air putih sudah selesai, maka ada kemungkinan berat badan akan naik kembali. Menurut sebuah studi, diet air putih sebenarnya diperuntukkan untuk memicu autofagi, yaitu proses 'bunuh diri' dari sel-sel tubuh yang rusak. Proses ini dapat mengeliminasi sel yang tidak terpakai lagi, dan mempertahankan sel-sel tubuh yang masih dapat berfungsi normal. Dengan demikian, fungsi tubuh akan berjalan lebih optimal dengan sel-sel yang baik.

Pola Diet agar Berat Badan Turun

Jadi, menjawab pertanyaan Anda, tidak disarankan melakukan diet air putih apabila tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan diet lain yang sekiranya cocok untuk Anda, seperti diet keto, diet paleo, atau melakukan gaya hidup sehat secara umum.Beberapa pola hidup yang dapat Anda lakukan agar berat badan dapat turun adalah:
  • memperbanyak asupan sayur-mayur, minimal setengah piring tiap makan
  • batasi konsumsi makanan yang digoreng
  • batasi mengemil di luar waktu makan
  • konsumsi air putih 1.5-2.5 liter per hari; hindari teh, kopi, atau minuman manis yang tinggi gula
  • jalan kaki atau olahraga ringan 30 menit sehari
  • tidur cukup 7-9 jam pada malam hari, karena saat tidur pembakaran lemak terjadi
Untuk informasi lebih lanjut, konsultasikan kepada dokter gizi. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
tips dietair putihmenurunkan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil