21 Jun 2020, 16:56Kandungan

Apakah aman berenang saat hamil?

SL
Info Penanya: SL0
Dok, saat ini saya sedang hamil 7 bulan. Sebelum hamil saya rutin berenang seminggu sekali, apa sekarang saya masih boleh berenang dok?
16749 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat sore, SLTerima kasih atas pertanyaan AndaBerenang merupakan salah satu jenis olahraga yang baik untuk kesehatan. Olah raga berenang bagi ibu hamil juga banyak sekali manfaatnya, seperti memperkuat jantung agar lebih efektif memompa darah, meningkatkan kadar oksigen dalam darah serta sirukulasi darah ke seluruh tubuh, mengurangi dan mencegah pembengkakan pada ekstremitas (lengan dan atau kaki), menjaga berat badan ibu hamil agar tetap ideal sesuai dengan usia kehamilannya, menghidarkan dari neyri punggung pada kehamilan, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan kelelahan, mengurangi mual muntah pada kehamilan dan lain sebagainya.Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis kadungan Anda untuk mengetahui kondisi ibu dan janin apakah aman dan diperbolehkan untuk melakukan olahraga berenang. Bilamana dokter memberikan izin, silakan melakukan olahraga berenang. 

Adapun beberapa tips berenang yang aman dilakukan pada ibu hamil adalah:

  • Berhati-hati sebelum menuju kolam renang
  • Hindari kolam dengan air panas (suhu diatas 33 derajat celcius)
  • Berenanglah di pagi hari
  • Lakukan pemanasan sebelum berenang serta pendinginan setelah berenang
  • Berusaha berenang dalam waktu 20-30 menit
  • Pilih gaya berenang yang nyaman bagi Anda
  • Hindari menahan napas, sehingga pastikan Anda menjaga pernapasan yang stabil ketika sedang berenang
  • Cukupi kebutuhan cairan Anda
Bila saat Anda berenang, merasakan rasa nyeri yang dirasa tajam, pingsan, napas terasa engap (napas pendek), adanya perdarahan pada vagina, pusing, kontraksi, atau tidak ditemukan gerakan janin, atau adanya gejala yang lainnya, segera hentikan kegiatan berenang Anda dan segeralah periksakan diri Anda ke dokter spesialis kandungan terdekat.Semoga bermanfaat. Salam sehat, dr. Dian
menjaga kehamilankehamilantips kesehatanberenang
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil