Apa yang terjadi pada tubuh kita kalau makan makanan sehat teratur?

Selamat sore, JK.

Sekarang semakin banyak orang yang menderita obesitas. Hal ini tentunya dipengaruhi oleh pola hidup tidak sehat yang selama ini dijalankan. Obesitas memiliki factor resiko terjangkit penyakit sistemik tubuh lainnya. Untuk menghindari hal itu, lebih baik untuk mengubah pola hidup menjadi sehat. Bagaimana caranya?

Cara pola hidup sehat yang bisa diterapkan :

• Makan seimbang. Asupan makanan yang baik terdiri dari karbohidrat (45%), protein (30%), dan lemak (35%).
• Hindari makanan produk olahan. Konsumsi makanan bahan alami seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, susu rendah lemak, gandum, nasi, daging tanpa lemak.
• Konsumsi sayuran hijau. Makan sayuran tinggi serat dan air dapat membuat perut terasa kenyang sehingga tidak cepat lapar.
• Buat jadwal atau jurnal makanan
• Konsumsi makanan dengan batas sehat. Bila ingin mengurangi kalori makanan disarankan untuk tetap penuhi kebutuhan kalori perhari minimal 1500 kalori.
• Jangan biarkan diri terlalu lama lapar. Hal ini untuk menghindari makan berlebihan.

Dengan hidup sehat tentunya tubuh kita mendapatkan banyak manfaat. Selain daya tahan tubuh yang kuat, tubuh lebih fit dan segar, tidak mudah terserang penyakit dan menderita penyakit sistemik lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, dislipidemia dan lainnya. Cara agar konsisten adalah tentukan goal atau pencapaian yang dituju dan bulatkan tekad untuk menjalani sesuai waktu yang ditentukan. Lakukan secara perlahan pada awal perubahan sehingga tubuh dapat melakukan penyesuaian tersebut.

Anda juga dapat membaca forum tentang pola hidup sehat :

• Jenis makanan sehat dan pola makan sehat
• Panduan pola hidup dan makanan sehat

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda