Apa yang menyebabkan emosi tidak stabil ?

Selamat malam A

Terima kasih atas pertanyaannya 

Emosi merupakan bagian dari perasaan berupa reaksi yang muncul untuk merespon suatu keadaan atau kejadian. Emosi yang muncul pada satu orang akan berbeda dengan orang lainnya. Jenis emosi yang hampir ada pada semua orang adalah senang, sedih, marah, takut dan jijik. 

Penyebab emosi tidak stabil

Penyebab emosi tidak stabil yaitu 

• Permasalahan dengan keluarga, teman, pekerjaan, rekan kerja, keuangan atau lainnya 
• Gangguan obsesif kompulsif. Emosi kemarahan dapat muncul akibat penderita merasa tidak mampu mengendalikan tindakan dan pikiran yang berulang
• Gangguan bipolar yaitu depresi dan manik 
• Ketergantungan alkohol dan obat-obatan terlarang
• Gangguan pemusatan pikiran dan hiperaktif (ADHD)

Cara mengatasi emosi tidak stabil

Cara mengatasi emosi tidak stabil yaitu 

• Melakukan yoga, meditasi atau teknik relaksasi seperti menarik nafas dalam dan menghembuskan secara perlahan untuk meredakan emosi marah 
• Utarakan emosi yang di alami tanpa menyakiti orang lain
• Menceritakan permasalahan atau emosi yang di alami dengan keluarga, teman atau orang terdekat. 
• Lakukan teknik menenangkan diri dengan melakukan aktivitas positif yang disenangi seperti mendengarkan musik, olahraga atau menulis jurnal
• Meminta bantuan kepada psikolog atau psikiater jika dirasakan keluhan emosi tidak stabil 
• Istirahat yang cukup minimal 8 jam per hari, olahraga rutin 30 menit setiap hari, serta konsumsi makanan bergizi 

Untuk menjawab pertanyaan Anda, emosi tidak stabil dapat disebabkan oleh beberapa kondisi di atas. Jika Anda sudah mencoba cara mengatasi emosi namun keluhan masih tidak berkurang, sebaiknya lakukan konsultasi lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater terdekat. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang berkaitan dengan emosi tidak stabil di :

• Apa yang menyebabkan emosi tidak stabil?
• Mengapa sering timbul emosi yang tidak stabil? 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr. Vera