Depresi tapi tidak ingin ke psikolog

Selamat siang, MR.

Rasa putus asa akan suatu masalah, disertai rasa sedih yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi hingga memunculkan niatan bunuh diri. Bila dalam kondisi seperti ini ada baiknya untuk mencari pertolongan medis. Namun, bagaimana bila takut ke psikolog atau psikiater?

Yang dapat dilakukan di rumah :

• Alihkan pikiran negatif. Caranya dengan menyibukan diri dengan aktivitas keseharian
• Mencari kesenangan atau hobi baru yang bisa dilakukan
• Relaksasi. Bisa dengan meditasi, yoga ataupun rekreasi wisata.
• Mulai terbuka. Secara perlahan ceritakan perasaan dan masalah yang ada kepada keluarga atau orang terdekat yang dipercaya sehingga bisa mencari solusinya bersama.
• Bergabung kepada komunitas yang peduli terhadap masalah depresi. Disini dapat melakukan sharing satu sama lain.
• Jangan menyendiri. Usahakan berbaur atau sosialisasi dengan orang sekitar, sehingga tidak muncul pikiran yang buruk.

Anda dapat menganalisa terlebih dahulu apa penyebab takut atau tidak ingin memeriksakan diri secara medis, bila memang keuntungan yang didapat lebih besar dengan konsultasi ada baiknya untuk melawan rasa takut atau tidak ingin tersebut. Selain itu, saat ini dapat lakukan konsultasi chat online di SehatQ kepada psikolog atau psikiater sehingga tidak perlu tatap muka. Sekian dan semoga bermanfaat.