Apa tips biar cepat tidur?

AA Info Penanya: AA, Pria
Tipas biar bisa cepet tidur cemana yaa
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang AA,

Tidur merupakan salah satu kebutuhan biologis setiap orang. Namun seringkali seseorang mengalami gangguan tidur yang bisa disebabkan oleh :

  1. Stres dan cemas berlebihan.
  2. Pola tidur yang tidak teratur akibat kerja dengan sistem shift malam.
  3. GERD.
  4. Sleep apnea.
  5. Restless leg syndrome.

Selain perlu memahami apa penyebab gangguan tidur Anda, maka Anda bisa melakukan beberapa tips sederhana berikut ini :

  1. Ciptakan suasana kamar yang mendukung seperti atur pencahayaan agar redup atau mematikan lampu, dan hindari suasana bising.
  2. Dengarkan lagu atau musik yang dapat merelaksasi tubuh.
  3. Minum susu hangat atau teh hangat sebelum tidur.
  4. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan dan ulangi beberapa kali.
  5. Hindari bermain gadget di tempat tidur.
  6. Sebisa mungkin atur jam bangun dan jam tidur yang sama setiap hari.
  7. Hindari minum alkohol atau kopi sebelum tidur.

Bila keluhan susah tidur menyebabkan gangguan konsentrasi, perasaan lemas di pagi hari, mudah marah, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

CPAP atau Continuous Positive Airway Pressure adalah perawatan menggunakan masker bagi penderita sleep apnea

Berbagai Cara Mengatasi Sleep Apnea yang Mengganggu

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya berhenti bernapas secara tiba-tiba saat tidur. CPAP adalah perawatan menggunakan masker bagi penderita sleep apnea untuk membantu agar saluran pernapasan tetap terbuka saat tidur.