22 Oct 2019, 18:25Penyakit Lainnya

Apa tips biar cepat tidur?

AA
Info Penanya: AA, Pria0
Tipas biar bisa cepet tidur cemana yaa
12194 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang AA,Tidur merupakan salah satu kebutuhan biologis setiap orang. Namun seringkali seseorang mengalami gangguan tidur yang bisa disebabkan oleh :
  • Stres dan cemas berlebihan.
  • Pola tidur yang tidak teratur akibat kerja dengan sistem shift malam.
  • GERD.
  • Sleep apnea.
  • Restless leg syndrome.
Selain perlu memahami apa penyebab gangguan tidur Anda, maka Anda bisa melakukan beberapa tips sederhana berikut ini :
  • Ciptakan suasana kamar yang mendukung seperti atur pencahayaan agar redup atau mematikan lampu, dan hindari suasana bising.
  • Dengarkan lagu atau musik yang dapat merelaksasi tubuh.
  • Minum susu hangat atau teh hangat sebelum tidur.
  • Tarik napas dalam-dalam, hembuskan dan ulangi beberapa kali.
  • Hindari bermain gadget di tempat tidur.
  • Sebisa mungkin atur jam bangun dan jam tidur yang sama setiap hari.
  • Hindari minum alkohol atau kopi sebelum tidur.
Bila keluhan susah tidur menyebabkan gangguan konsentrasi, perasaan lemas di pagi hari, mudah marah, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
waktu tidurgangguan tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil