22 Feb 2021, 17:18Perut

Apa senam untuk mengecilkan perut yang cepat dan mudah?

N
Info Penanya: N, Wanita, 28 Tahun
Dokter, perut saya bucit dan berniat ingin mengecilkan perut secara alami. Ada rekomendasi senam untuk mengecilkan perut yang cepat dan mudah dilakukan di rumah?
82 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat sore N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Perut buncit merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering di alami oleh seseorang. Hal tersebut dapat membuat seseorang tidak nyaman dan kurang percaya diri.

Beberapa olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut :

  • Lying leg raise
    Berbaring di atas matras, kemudian menaikan kaki tanpa menekuknya hingga membentuk sudut 90 derajat, tahan gerakan ini beberapa detik, kemudian lakukan minimal 15 kali/hari
  • Sit up
    Posisi berbaring, kemudian tekuk lutut dengan telapak kaki menapak ke lantai. Letakan tangan menyilang di depan dada atau letakkan dibelakag telinga. Kemudian angkat badan ke arah lutut lalu turunkan badan kembali dalam posisi berbaring. Lakukan minimal 15 kali/hari.
  • Plank
    Posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Kemudian angkat badan dan pinggang membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki, tahan posisi ini 5-10 detik, kemudian ulangi 10-15 kali/hari.
  • Side plank
    Sama dengan gerakan plank namun posisi badan menyamping ke sisi kanan atau kiri, sejajar dengan bahu dan tungkai.
Berikut beberapa cara untuk membant mengecilkan perut yang buncit. Jangan lupa juga untuk menerapkan pola hidup sehat. Makan makanan bergizi perbanyak sayur dan buah, banyak konsumsi air putih minimal 2-3 liter/hari.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
latihan otot perutperutcara membentuk otot perut
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil