Apa saja yang meliputi diet sehat

YS Info Penanya: YS, Wanita, 2019 Tahun
Gimana sih dok carany diet sehat
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, YS

Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk diet yang seimbang dan sehat dengan tujuan untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan.

Diet tersebut sebaiknya meliputi :

- Protein (ikan, daging, ayam, telur, atau kacang-kacangan)

- Lemak (produk susu atau daging binatang, kacang-kacangan dan minyak)

- Karbohidrat (buah, sayur, gandum, dan kacang-kacangan)

- Vitamin (vitamin A, B, C, D, E dan K)

- Mineral (Kalsium, Kalium dan zat besi)

- Air (bisa berasal dari minuman dan makanan)

 

Beberapa tips untuk menurunkan berat badan :

- minum susu nonfat atau dengan kadar persentase susu lebih rendah

- makan daging bebas lemak

- makan roti atau sereal dari gandum

- kurangi makanan berlemak, kolesterol atau tinggi garam secara bertahap

- jika anda makan tinggi kalori, seimbangkan dengan makanan rendah kalori seharian dan esok harinya

- sering baca label pada makanan untuk membatasi lemak, kolesterol dan garam untuk beberapa hari.

 

Anda juga bisa konsultasi Dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik untuk merencanakan program diet anda. Semoga saran saya bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Andre Zaini

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ketosis merupakan kondisi metabolisme alami, di mana tubuh menghasilkan lemak untuk diolah menjadi energi.

Segala Hal Tentang Ketosis dan Manfaatnya bagi Kesehatan Anda

Apa itu ketosis? Istilah ketosis bagi para pelaku diet mungkin sudah tidak asing lagi. Terminologi ini berkaitan dengan diet keto yang sudah sangat populer. Simak artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ketosis dan cara menciptakan kondisinya!