Apa Saja Tanda Bahaya Dehidrasi Saat Puasa?

SA Info Penanya: SA, Wanita, 1 Tahun
Dok saya mau tanya, apakah puasa dapat menyebabkan dehidrasi berat?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda. 

Puasa merupakan salah satu kegiatan yang saat ini sedang dilakukan oleh banyak orang muslim di dunia. Rata-rata orang berpuasa selama 12 jam sehingga selama 12 jam itu tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup. Pada sebagian orang yang mengikuti puasa, sangat beresiko mengalami dehidrasi. Ini disebabkan karena tidak ada cairan yang masuk.

Tanda dehidrasi yang ditimbulkan, yaitu:

  • Produksi keringat yang menurun.
  • Mata cekung.
  • Kulit kering.
  • Denyut nadi meningkat.
  • Demam.
  • Kehilangan kesadaran. 

Gejala ini jika dibiarkan terus menerus akan menimbulkan kondisi medis seperti tekanan darah yang rendah, kejang, masalah pada ginjal, dan heatstroke (sengatan panas).

Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, maka Anda dapat melakukan tips berikut ini:

  • Memenuhi kebutuhan cairan harian dengan cara mengkonsumsi air putih 8-12 gelas per hari.
  • Tidak minum minuman dengan kandungan gula yang tinggi.
  • Menghindari minuman yang berkafein.
  • Perbanyak makan sayur, buah, dan makanan yang berkuah.
  • Membatasi asupan garam. 
  • Menghindari aktivitas di luar rumah saat siang hari.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Jika tidak mengonsumsi cukup air saat sahur maupun berbuka, Anda bisa mengalami dehidrasi.

Hindari Dehidrasi, Ini Cara Minum Air Saat Puasa yang Tepat

aat berpuasa, risiko Anda mengalami dehidrasi cenderung akan meningkat. Agar terhindar dari kondisi ini, berikut cara minum air putih yang tepat saat berpuasa agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.