07 Aug 2020, 14:37Penyakit Lainnya

Apa saja rekomendasi minuman buka puasa yang sehat?

F
Info Penanya: F, Wanita, 28 Tahun
Dok, saya berniat untuk rutin menjalankan puasa senin kamis mulai besok. Supaya saya tidak dehidrasi dan perut tidak kaget, minuman buka puasa seperti apa yang baiknya saya konsumsi?
5400 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Rahmita Dewi
(0)
Selamat malam, M.Dehidrasi saat berpuasa merupakan keadan yang perlu untuk dicegah. Pasalnya air sangat dibutuhkan dalam berbagai proses tubuh seperti metabolisme, pembuangan zat sisa-sisanya, menjaga keseimbangan volume darah dan masih banyak proses-proses tubuh lainnya. Jika seseorang mengalami dehidrasi terutama saat berpuasa, maka akan berisiko mengalami berbagai kondisi medis seperti tekanan darah rendah, kejang, gangguan ginjal dan lain-lainnya.

Adapun rekomendasi minuman yang dapat Anda nikmati saat berbuka puasa, antara lainnya ialah :

  • yang paling utama adalah air putih
  • infused water
  • air kelapa
  • teh hijau
  • yogurt
  • jus buah-buahan
  • smoothies buah
Kendati alternatif pilihan minuman untuk berbuka puasa yang relatif lebih sehat cukup banyak, sejatinya air putih tetaplah asupan cairan terbaik untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Umumnya kebutuhan cairan perhari berkisar antara 8 hingga 12 gelas atau 2 liter perharinya. Saat berpuasa Anda tetap dapat mengonsumsi cairan dengan jumlah sama yang terbagi pada saat waktu berbuka dan saur. Satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah, walaupun Anda telah berpuasa seharian, tidak berarti Anda dapat mengonsumsi gula tanpa terkendali karena bisa membuat tubuh terkejut dengan lonjakan kenaikan gula pada darah yang mendadak dan berisiko untuk mengalami fase kadar gula rendah yang membuat Anda malah menjadi terbiasa untuk mengonsumsi gula secara berlebihan. Maka dari itu ada baiknya untuk mengandalkan rasa manis murni dari buah dan tidak menggunakan gula tambahan saat Anda membuat menu minuman berbuka puasa.Salam sehat, dr. Rahmita Dewi
tips puasatips kesehatandehidrasi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil