Apa saja perbedaan gemuk dan obesitas?

Selamat siang, SC.

Banyak orang masih salah kaprah bahwa gemuk adalah obesitas. Namun, perlu di ketahui bahwa kedua hal ini berbeda. Orang gemuk (overweight) belum tentu obesitas, sedangkan obesitas sudah pasti gemuk. Apa sajakah yang membedakan kedua hal ini?

Perbedaan gemuk dan obesitas :

• Overweight dapat disebabkan karena penumpukan lemak tubuh yang tidak merata, kelebihan otot dan juag penumpukan air. Sedangkan obesitas biasanya mengalami penumpukan lemak visceral atau pada area perut.
• Status IMT. Index Massa Tubuh overweight dan obesitas berbeda, overweight berada pada angka 25-30, sedangkan angka obesitas diatas 30.
• Komplikasi keduanya sama-sama buruk terhadap kesehatan tubuh, namun obesitas cenderung lebih parah akibat penumpukan lemak yang lebih banyak.

Bagaimana cara mengatasi dan mencegah obesitas serta overweight?

• Mengetahui status gizi dengan menggunakan kalkulator IMT
• Menjaga asupan makanan harian yang di konsumsi. Usahakan mengurangi porsi makan.
• Pilih jenis makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayuran
• Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein karena dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama
• Hindari makanan siap saji, makanan dan minuman manis dan berlemak
• Lakukan olahraga rutin 15-30 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu
• Konsultasi ke dokter spesialis gizi untuk mendapatkan pola hidup dan makan yang sehat

Anda juga dapat membaca forum tentang obesitas dan overweight dibawah ini :

• Apa kaitannya pola makan dan obesitas?
• Apa perbedaan overweight dan obesitas?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda