08 May 2020, 11:00Perut

Apa saja menu yang harus dikonsumsi selama bulan puasa?

L
Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Siang dokter, selama bulan puasa, adakah menu makanan yang harus selalu ada untuk melancarkan pencernaan?
7797 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang L,Bulan puasa merupakan bulan yang dipercaya untuk mengumpulkan pahala, karena selain menahan rasa lapar, juga melatih iman seseorang untuk lebih sabar, dan lebih banyak bersedekah.

Namun selain dampak positif di atas, ternyata berpuasa juga bisa menimbulkan keluhan seperti:

  • Gangguan lambung seperti mual, muntah, atau nyeri ulu hati.
  • Pusing karena kadar gula rendah.
  • Sembelit karena asupan makanan dan minuman berkurang.
  • Nyeri pinggang akibat kurang minum air putih.

Berikut ini tips melancarkan pencernaan selama bulan puasa:

  • Usahakan untuk selalu makan sayur hijau dan buah seperti pepaya atau pisang. Anda juga bisa mengonsumsi kurma sebagai sumber serat.
  • Hindari produk olahan seperti sosis atau makanan kaleng.
  • Hindari konsumsi santan bila Anda memiliki gangguan lambung agar tidak timbul keluhan perut kembung.
  • Minum air putih yang banyak, masing-masing 3 gelas saat sahur, berbuka dan sebelum tidur.
  • Tetap aktif berolahraga terutama menjelang berbuka.
  • Minum yogurt atau minuman yang mengandung lactobacillus agar kesehatan usus terjaga.
  • Hindari kebiasaan menahan BAB.
  • Minum lactulosa bila Anda mengalami sembelit selama 3 hari lebih.
Selamat berpuasa dan lakukan pemeriksaan ke dokter bila ada gejala yang muncul selama puasa.Salam sehat,dr. Vina
tips puasasembelitkonstipasi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil