Apa saja manfaat semangka untuk kesehatan?

Selamat sore, FF.

Semangka adalah buah berbentuk bulat besar, dengan kulit berwarna hijau. Jika dipotong, akan tampak isi semangka yang berwarna merah. Semangka merupakan buah yang digemari oleh banyak orang, karena rasanya yang manis dan teksturnya yang mudah ditelan.

Selain karena rasanya yang enak, semangka juga mengandung berbagai zat gizi seperti vitamin A, B6, C, potassium, serta antioksidan. Salah satu kandungan antioksidannya adalah likopen, yang berperan penting dalam kesehatan reproduksi pria.

Beberapa manfaat likopen bagi kesuburan pria adalah:

• Meningkatkan jumlah dan kualitas sperma
• Mempertahankan atau memperbaiki fungsi ereksi
• Mengurangi risiko kanker prostat

Selain ketiga manfaat tersebut, kandungan likopen dalam semangka juga memberikan manfaat lain, seperti menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengurangi radikal bebas, serta mencegah penyakit kronis. Mengonsumsi semangka juga membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, karena semangka tergolong buah yang memiliki kadar air tinggi.

Tetapi, pastikan mengonsumsi semangka dalam jumlah yang normal. Mengonsumsi semangka berlebihan dapat menyebabkan terlalu tinggi kadar likopen di dalam tubuh, yang akan menimbulkan gejala mual, muntah, diare, serta kembung. Selain itu, keseimbangan ion tubuh juga dapat terganggu. 

Jadi, imbangilah konsumsi semangka dengan sayur-mayur dan buah lainnya, serta dengan sumber karbohidrat kompleks, protein, juga lemak sehat. Jangan lupa minum air putih yang cukup, ya. Apabila membutuhkan informasi lebih lanjut, silakan berkonsultasi kepada dokter spesialis gizi, ya. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia