Apa saja manfaat sayur gambas untuk kesehatan?

Selamat siang L,

Sayur gambas adalah salah satu sayuran yang banyak diminati oleh banyak orang, karena seringkali dimasak dengan kuah bening yang menyegarkan saat dimakan. Selain itu juga banyak kandungan vitamin yang ada di dalam sayur gambas seperti vitamin A, B1, C, kalsium, zat besi, fosfor.

Beberapa manfaat sayur gambas bagi kesehatan:

• Melancarkan aliran darah.
• Melancarkan pencernaan karena tinggi serat sehingga memudahkan BAB.
• Kaya akan antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Melembapkan kulit.
• Menstabilkan kadar kolesterol.
• Mencegah timbulnya sariawan karena kandungan vitamin C nya.
• Membantu menjaga kepadatan tulang.

Meski sayur gambas memiliki banyak manfaat dan vitamin, namun bukan berarti harus dimakan setiap hari. Anda bisa memakannya misal seminggu 3 kali, dan mengombinasikannya dengan sayur-sayuran lain. Karena sayur lain bisa mencukupi kebutuhan vitamin yang tidak ada di dalam sayur gambas.

Selain menjaga pola makan, Anda perlu menjalankan pola hidup sehat dengan cara:

• Rutin berolahraga minimal 30 menit/ hari. Anda bisa rutin melakukannya misal seminggu sebanyak 5 kali.
• Cukup tidur dan jangan bergadang. Usahakan bangun dan tidur di jam yang sama.
• Banyak minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.
• Batasi asupan gorengan dan makanan berlemak.
• Jangan stres.
• Lakukan pemeriksaan ke dokter bila ada keluhan yang tidak membaik dengan pengobatan rumahan.

Salam sehat,

dr. Vina