20 Jan 2021, 22:33Penyakit Lainnya

Apa saja manfaat omega 3 untuk tubuh?

F
Info Penanya: F, Wanita, 26 Tahun
Dok, apa benar mengonsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3 baik untuk kesehatan tubuh?
267 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, FTerima kasih atas pertanyaannya.Omega 3 adalah salah satu jenis asam lemak tak jenuh yang memang dibutuhkan oleh manusia.  Tidak ada patokan pasti kadar omega 3 yang dibutuhkan tubuh namun FDA menganjurkan untuk konsumsi sekitar 250-500 mg per hari pada dewasa.  Angka ini akan berbeda tergantung pada adanya penyakit yang diderita atau kondisi lain yang membutuhkan omega 3 dalam jumlah tinggi. Makanan yang mengandung omega 3 paling banyak pada ikan.  Anjuran makan ikan setidaknya 2 kali seminggu,  Jika asupan kurang adekuat, maka bisa ditambah dengan suplemen omega-3

Manfaat konsumsi makanan mengandung omega-3 :

  • Dapat mencegah terjadinya gangguan psikologis seperti depresi dan kecemasan.
  • Nutrisi yang penting untuk perkembangan otak dan bagian tubuh lainnya pada anak dan janin.
  • Penurunan risiko gangguan pada jantung.
  • Mengurangi risiko gangguan pada mata pada usia lanjut.
  • Dapat mengurangi gejala pada anak dengan ADHD.
  • Mengurangi risiko penyakit Alzheimer atau gangguan psikologis pada usia lanjut.
  • Mencegah perlemakan pada hati.
  • Meningkatkan kualias tulang dan sendi.
  • Memperbaiki kualitas tidur.
  • Menyeimbangkan kadar minyak di kulit, mengurangi kerutan, serta menghambat jerawat.
Walaupun begitu, konsumsi omega 3 juga tidak dianjurkan berlebihan karena memiliki efek mengencerkan darah sehingga dapat meningkatkan terjadinya perdarahan pada beberapa orang.  Untuk itu, anda dapat konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk kebutuhan omega 3 yang sesuai dengan kondisi anda. Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
makanan sehatmakanan mengandung omega 3zat gizi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil