Apa saja manfaat ngemil di malam hari saat puasa?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Dok, kebetulan saya suka sekali ngemil. Di bulan puasa ini, saya sering sekali ngemil di malam hari. Apa ini aman dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Puasa adalah kondisi di mana Anda berusaha menahan rasa lapar dan haus selama waktu tertentu. Hal ini tentunya tidak mudah dilakukan, butuh tekad yang kuat untuk menjalaninya.

Perihal kebiasaan ngemil yang Anda lakukan, hal tersebut boleh saja dilakukan namun tergantung cemilan apa yang Anda makan dan seberapa banyak. Namun bila berat badan Anda sudah berlebihan, sebaiknya hindari ngemil di malam hari, terlebih bila cemilan yang Anda makan seperti kue kering yang banyak gula dan menteganya.

Berikut ini tips ngemil yang sehat selama bulan puasa:

  • Usahakan ngemil buah, misal apel, semangka, jeruk, atau pisang. Selain sehat, juga bisa membantu melancarkan BAB Anda.
  • Hindari makan makanan berat misal ngemil roti dengan selai kacang.
  • Boleh makan kacang rebus.
  • Hindari makan terlalu kenyang menjelang tidur, sebisa mungkin hindari makan 3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik ke tenggorokan saat tidur.
  • Hindari cemilan yang banyak micinnya atau pedas.

Jangan lupa pastikan untuk banyak minum air putih dan rutin berolahraga agar berat badan Anda tidak bertambah akibat terlalu sering ngemil di malam hari.

Selamat menjalankan ibadah puasa.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Selain dari segi spiritualitas, persiapan puasa Ramadan juga menyentuh sisi kesehatan dan stamina tubuh

Tips Mempersiapkan Puasa Ramadan Hari Pertama Agar Lancar Maksimal

Apa saja persiapan puasa Ramadhan yang harus dilakukan? Selain dari segi spiritualitas, persiapan puasa Ramadan juga menyentuh sisi kesehatan dan stamina tubuh. Bagi Anda yang menjalankannya, ada banyak hal yang harus dipersiapkan, apa saja?