11 May 2020, 13:11Penyakit Lainnya

Apa saja manfaat mengonsumsi makanan plant based?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Dok, selamat pagi! Sudah beberapa minggu ini saya diet karbo dan merasa cocok. Sepertinya dalam waktu dekat saya ingin mencoba diet plant based. Itu aman gak dok buat kesehatan?
6928 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat sore, FF.Diet plant based adalah mengonsumsi makanan yang bahan utamanya berasal dari tumbuh-tumbuhan. Diet plant based terbagi menjadi dua jenis. Pertama, whole food plant based atau semua makanan berasal dari tumbuhan, sehingga orang tersebut sama sekali tidak mengonsumsi daging, telur, dan ikan. Kedua, diet plant based, dimana seseorang masih mengonsumsi produk hewani dalam jumlah yang sangat sedikit.

Makanan-makanan yang biasa dikonsumsi saat diet plant based adalah:

  • Sayur-sayuran
  • Produk yang berasal dari gandum, misalnya beras merah, sereal, dan oat
  • Kacang-kacangan, misalnya kacang tanah, macadamia, almond, pistachio, dan lain-lain
  • Biji-bijian, seperti pumpkin seed, chia seed, dan flax seed
  • Polong-polongan, seperti chickpea, kacang polong, dan lentils
  • Buah-buahan
  • Minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun
Dengan mengonsumsi makanan plant based, secara otomatis tubuh akan mendapat lebih banyak serat. Selain itu, manfaat lain dari diet plant based adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi radang. Tetapi, ada juga studi yang menyebutkan bahwa diet plant based membuat seseorang lebih mudah terkena depresi. Sampai saat ini, diet plant based masih diteliti lebih lanjut.Sebenarnya, semua diet memiliki manfaat dan bahayanya masing-masing. Tidak semua orang cocok dengan satu pola diet. Oleh karena itu, pilih yang benar-benar cocok untuk Anda, ya. Anda juga dapat berkonsultasi kepada dokter spesialis gizi untuk program makan khusus bagi Anda.Terima kasih, semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr. Sylvia V
tips dietmakanan dietdiet sehatdiet vegan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil