28 Jul 2020, 23:43Penyakit Lainnya

Apa saja manfaat lari pagi untuk kesehatan?

DN
Info Penanya: DN0
Dok, selain agar badan tetap sehat bugar, ada nggak sih manfaat lain dari lari pagi? Pukul berapa sebaiknya lari pagi dilakukan?
7064 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat malam DN,Lari pagi adalah salah satu olahraga yang digemari oleh masyarakat dimana lari sendiri merupakan olahraga yang praktis dan juga banyak manfaatnya. Lari pagi sendiri seringnya dilakukan sebagai olahraga rekreasional atau seringnya dilakukan di hari libur.Manfaat dari lari pagi sendiri beragam seperti:
  • Membuat tubuh lebih bugar
  • Membantu menguatkan otot tubuh
  • Menjaga tekanan darah
  • Meredakan stres dan menyegarkan pikiran
  • Membantu menjaga kesehatan organ tubuh terutama jantung dan pembuluh darah serta organ pernapasan
  • Membantu menjaga berat badan ideal atau membantu menurunkan berat badan
  • Membuat tubuh menjadi lebih segar dan awet muda
Tapi dalam kondisi pandemi seperti ini, apabila akan melakukan olahraga lari perlu diperhatikan beberapa hal. Upayakan tidak berlari di area yang banyak orang, tidak lari secara berkelompok dan menjaga jarak jika berpapasan atau jika ada pelari lain, upayakan mengetahui kapasitas diri agar tidak terlalu memaksakan berlari dengan intensitas, pace, serta jarak yang melebihi kapasitas diri.Olahraga lari pagi sendiri baiknya dilakukan seminggu 5 kali dengan durasi 30 menit setiap kalinya. Bisa mulai dari jarak yang lebih pendek dan bisa dikombinasikan dengan jalan cepat jika belum terbiasa berlari. Jangan lupa melakukan peregangan sebelum berlari, gunakan sepatu yang sesuai, jangan sampai kekurangan cairan dan sebaiknya bisa bangun lebih awal dan sarapan 1 jam sebelum berlari. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
olahragatips olahragatips kesehatan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil