04 May 2020, 10:14Kulit & Kelamin

Apa saja makanan yang memproduksi kolagen?

WI
Info Penanya: WI, Wanita, 30 Tahun
Dokter, saya sempat baca-baca dari beauty blogger kalau kolagen itu baik untuk kesehatan kulit wanita. Selain obat, apa ada makanan yang memproduksi kolagen?
20526 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sri Wulantini
(0)
Selamat siang, WI. Kolagen merupakan protein alami didalam tubuh yang terdapat pada tulang, otot, tendon, ligamen dan kulit. Terdapat 28 jenis kolagen namun yang paling utama adalah kolagen tipe 1,2 dan 3. Seiring bertambahnya usia kadar kolagen akan berkurang. Agar  jumlah kolagen tetap cukup harus dipenuhi dengan tambahan makanan yang mengandung kolagen maupun mengonsumsi suplemen kolagen. 

Berikut ini manfaat dari kolagen adalah:

  • Dapat mengencangkan kulit dan membuat kulit kenyal.
  • Menghambat penuaan.
  • Meningkatkan masa otot.
  • Meredakan nyeri sendi.
  • Mengurangi selulit.

Makanan yang baik untuk membantu produksi kolagen didalam tubuh diantaranya:

  • sayuran, terdapat pada sayuran hijau, gandum, kol, asparagus, bawang putih, dan jamur.
  • Buah-buahan, jeruk, paprika, tomat dan stroberi.
  • Sumber protein, ayam, ikan, putih telur, produk susu, kaldu tulang dan kacang-kacangan.
Selain dari sumber makanan sumber kolagen didapat dari suplemen yang terbuat dari bagian tubuh hewan seperti ikan, babi dan sapi. kandungan dari suplemen kolagen bervariasi, namun pada umumnya berupa kolagen berupa kolagen tipe 1,2,dan 3, selain itu tersedia juga dalam tiga bentuk yaitu kolagen terhidrolisis (kolagen hidrolisat atau kolagen peptida), gelatin, dan raw. Dari sumber penelitian yang ada jenis kolagen yang mudah diserap tubuh adalah kolagen terhidrolisis. Semoga bermanfaat, terima kasih atas pertanyaan Anda di forum SehatQ.Salam sehat, dr. Sri Wulantini 
kulit sehatperawatan kulitkesehatan kulit
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil