Apa saja makanan yang memiliki sumber kalium?

Selamat Malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Kalium merupakan mineral yang ada di dalam tubuh, berfungsi sebagai penggerak sel saraf dan otot, menjaga kadar gula darah, tekanan darah, keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan kalium atau dalam istilah medis disebut dengan hipokalemia. Jika tubuh kekurangan kalium dapat menimbulkan gejala ringan hingga gejala berat. Normal kadar kalium didalam tubuh adalah 3,7 sampai 5,2 mmol/L.

Beberapa gejala ringan yang yang muncul jika tubuh kekurangan kalium :

• Mual dan muntah 
• Tremor
• Jantung terasa berdebar
• Kaku otot
• Susah BAB atau diare 
• Beberapa gejala berat yang dapat muncul jika tubuh kekurangan kalium :
• Susah untuk bernafas
• Tubuh tidak bisa bergerak atau mengalami kelumpuhan
• Gangguan dalam irama jantung

Sehingga penting untuk menjaga asupan makan, agar tubuh tidak kekurangan Kalium. Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kalium pisang, alpukat, bayam, kentang, kacang edamame, kacang polong, tomat, kismis, susu atau yogurt, daging sapi, ikan, air kelapa, dan lain sebagainya.

Jika anda mengalami gejala seperti diatas sebaiknya periksakan ke dokter penyakit dalam untuk dilakukan pengecekan kadar kalium dan pemeriksaan lebih lanjut. Jika sudah muncul gejala berat sebaiknya segera ke IGD. Jika tidak ditangani dengan baik, kekurangan natrium dapat menyebabkan komplikasi seperti gagal ginjal, gangguan otak dan hingga kesulitan bernafas.

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait kekurangan kalium di bawah ini :

• Bagaimana pencegahan pasien hipokalemia?
• Apakah hipokalemia bisa sembuh

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah