Apa saja makanan untuk menyuburkan sperma?

N Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dokter, saya ingin bertanya mengenai kesuburan sperma. Apakah selain obat, ada makanan yang bisa menyuburkan sperma untuk mempercepat kehamilan?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Kualitas sperma tentunya memiliki pengaruh besar dalam keberhasilan proses pembuahan sel telur. Mengonsumsi sejumlah makanan untuk menyuburkan sperma dipercaya bisa menghasilkan sperma yang sehat.

Beberapa makanan yang di percaya dapat menyuburkan sperma :

  1. Zat besi dan selenium
    Zat besi bisa didapatkan dari daging sapi, ayam, telur, produk susu, udang, dan tiram. Sedangkan makanan sumber selenium adalah roti, ikan, daging sapi, telur, dan bawang putih.
  2. Antioksidan
    Bisa di dapatkan dari :
    - pisang yang mengandung vitamin A dan C
    - Brokoli, wortel dan bayam yang mengandung vitamin A
    - Asparagus yang mengandung vitamin C
    - Cokelat hitam (dark cokelat) mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
  3. Asam folat
    Bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau.
  4. Asam lemak omega-3
    Bisa didapatkan dari Kacang walnut, kepiting, salmon, ayam, dan lemak ikan.

Selain mengonsumsi makanan sehat, kunci utama untuk membuat sperma Anda subur tentu saja dengan mengimbanginya dengan aktivitas olahraga yang rutin, tidak merokok dan minum alkohol, serta menghindari stres.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu cara meningkatkan kesuburan pria adalah mengurangi stres

10 Cara Meningkatkan Kesuburan dan Jumlah Sperma Pria

Infertilitas adalah masalah kesuburan yang dialami oleh satu diantara enam pasangan. Ketidaksuburan pria terjadi ketika seorang pria sulit untuk membuat pasangannya hamil. Beberapa cara untuk mengatasi masalah infertilitas pada pria, antara lain olahraga teratur dan mengurangi stres.