18 Feb 2021, 10:57Penyakit Lainnya

Apa saja makanan untuk hipertensi?

P
Info Penanya: P0
Dokter, kakak saya memiliki riwayat hipertensi. Salah satu cara agar penyakit ini tidak kambuh, yaitu dengan mengonsumsi makanan untuk hipertensi. Kira-kira makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita hipertensi?
476 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat siang POHipertensi merupakan salah satu penyakit kronis dimana tekanan darah tinggi melebihi normalnya. Hipertensi terdiri dari hipertensi primer yang penyebabnya tidak diketahui dan sekunder dikarenakan beberapa kondisi.

Faktor Yang Menyebabkan Hipertensi

Penyebab dari hipertensi terdiri dari bermacam-macam faktor. Faktor-faktor penyebab hipertensi yaitu:
  • Keturunan
  • Obesitas
  • Merokok
  • Gangguan tiroid
  • Sleep apnea
  • Gangguan ginjal
  • Diabetes
  • Kolesterol tinggi
  • Asam Urat tinggi
  • Tumor kelenjar adrenal
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
  • Konsumsi tinggi garam
  • MInum alkohol dan minuman berkafein
  • Usia lanjut
  • Stres
Untuk mengontrol tekanan darah pada hipertensi dapat dilakukan dengan menjaga pola makan, berolahraga dan konsumsi obat penurun tekanan darah rutin. Diet makanan yang tepat untuk hipertensi adalah diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Melakukan diet ini anda perlu mengkonsumsi banyak buah dan sayur, makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, banyak serat, dan membatasi garam, gula, daging merah dan jeroan.

Cara Melakukan Diet DASH Untuk Hipertensi

Diet DASH ini dapat dilakukan dengan mudah. Cara-caranya yakni:
  • Konsumsi sayur dan buah masing-masing 4-5 porsi (65gram/porsi) sehari
  • Ikan atau daging tanpa lemak 1-2 porsi (85-100gram/porsi) sehari
  • Susu rendah lemak 2-3 porsi sehari
  • Beras dan gandum utuh 6-8 porsi (65gram/porsi) sehari
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian 4-5 porsi (65gram/porsi) seminggu
  • Lemak dan minyak 2-3 porsi (sendok makan) perhari
Hindari mengolah makanan dengan digoreng. Batasi asupan garam kurang dari 1 sendok teh (5 gram) perhari. Kalori makanan tidak lebih dari 2000 kkal perhari.Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi mengenai diet tepat untuk hipertensi. Jangan lupa untuk melakukan olahraga jenis aerobik secara rutin 3-4x seminggu selama 30 menit dan konsumsi obat rutin sesuai anjuran.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany CL
hipertensidiet sehattekanan darah tinggihipertensi sekunder
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil