Apa saja makanan sehat ibu hamil usia 32 minggu?

Selamat sore L,

Trimester ketiga kehamilan adalah masa-masa di mana berbagai keluhan kehamilan semakin parah misal semakin mudah lelah, nyeri pinggang semakin terasa, semakin mudah terasa sesak napas, lebih sering kencing, karena organ-organ di perut semakin terdesak oleh rahim yang membesar dan munculnya berbagai kecemasan terlebih bila saat ini sedang mengandung anak yang pertama.

Perihal makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi selama trimester ketiga sebenarnya tidak ada makanan atau minuman yang spesifik untuk kehamilan trimester ketiga.

Yang penting pola makan dijaga seperti:

• Hindari asupan garam berlebihan agar kaki tidak semakin bengkak. Termasuk makanan yang diawetkan, makanan kaleng, atau daging olahan seperti sosis, kornet, dll.
• Perbanyak makan sayur dan buah untuk mencegah sembelit. Bila bosan, Anda bisa menggantinya dengan salad atau jus buah serta yogurt.
• Banyak minum air putih.
• Perbanyak protein misal daging tanpa lemak, dada ayam, telor.
• Hindari atau minimalkan makanan siap saji, serta minuman bersoda.
• Minum suplemen zat besi serta kalsium untuk menunjang kebutuhan nutrisi harian.

Dan jangan lupa untuk kontrol secara teratur ke dokter kandungan untuk USG setiap sebulan sekali selama trimester ketiga untuk memastikan kondisi janin tidak ada masalah.

Salam sehat,

dr. Vina