Apa saja makanan sehat ibu hamil usia 32 minggu?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Dokter, saat ini kandungan saya memasuki usia 32 minggu. Kira-kira makanan apa saja ya dok yang baik dikonsumsi selama trimester3 ini? Mohon penjelasannya dok. Trims.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore L,

Trimester ketiga kehamilan adalah masa-masa di mana berbagai keluhan kehamilan semakin parah misal semakin mudah lelah, nyeri pinggang semakin terasa, semakin mudah terasa sesak napas, lebih sering kencing, karena organ-organ di perut semakin terdesak oleh rahim yang membesar dan munculnya berbagai kecemasan terlebih bila saat ini sedang mengandung anak yang pertama.

Perihal makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi selama trimester ketiga sebenarnya tidak ada makanan atau minuman yang spesifik untuk kehamilan trimester ketiga.

Yang penting pola makan dijaga seperti:

  • Hindari asupan garam berlebihan agar kaki tidak semakin bengkak. Termasuk makanan yang diawetkan, makanan kaleng, atau daging olahan seperti sosis, kornet, dll.
  • Perbanyak makan sayur dan buah untuk mencegah sembelit. Bila bosan, Anda bisa menggantinya dengan salad atau jus buah serta yogurt.
  • Banyak minum air putih.
  • Perbanyak protein misal daging tanpa lemak, dada ayam, telor.
  • Hindari atau minimalkan makanan siap saji, serta minuman bersoda.
  • Minum suplemen zat besi serta kalsium untuk menunjang kebutuhan nutrisi harian.

Dan jangan lupa untuk kontrol secara teratur ke dokter kandungan untuk USG setiap sebulan sekali selama trimester ketiga untuk memastikan kondisi janin tidak ada masalah.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil adalah ikan salmon

7 Jenis Makanan yang Dilarang saat Hamil

Berbagai jenis makanan yang Anda konsumsi ketika hamil akan berdampak pada tumbuh kembang bayi. Ikan salmon, makanan mentah, daging asap, dan soft cheese merupakan makanan yang perlu dihindari ibu hamil.