Apa saja makanan penyebab perut kembung?

N Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dok, saya beberapa hari ini merasa perut sering terasa kembung. Apa karena makanan dok? Infonya ya dok, makanan apa aja sih yang menyebabkan perut kembung?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Perut kembung merupakan suatu keadaan tidak nyaman akibat perut terlalu banyak gas dalam perut atau lambung sehingga terasa penuh. Banyak hal yang dapat menyebabkan perut kembung seperti terlalu banyak makanan, konsumsi makanan terlalu cepat, dan konsumsi makanan berlemak.

Beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung :

  • Sayuran seperti kubis, brokoli, wortel dan asparagus
  • Pemanis buatan
  • Buah seperti nanas, pir, apel, anggur dan mangga yang mempunyai kandungan fruktosa dan sorbitol yang tinggi
  • Susu dan coklat
  • Gandum atau tepung
  • Kacang-kacangan
  • Makanan berlemak
  • Minuman kafein dan bersoda

Untuk mengatasi perut kembung sebaiknya :

  • Hindari konsumsi berlebihan jenis makanan dan minuman diatas
  • Makan secara perlahan dan tidak berlebihan (secukupnya)
  • Konsumsi makanan gizi seimbang
  • Cukupi kebutuhan air putih minimal 2-3 liter
  • Konsumsi antasida untuk meringankan keluhan Anda

Jika dengan cara diatas, keluhan Anda belum membaik, sebaiknya periksakan lebih lanjut ke dokter penyakit dalam untuk memastikan penyebab dari perut kembung Anda.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Gejala asal lambung naik yang paling umum terjadi adalah heartburn

Kenali 7 Gejala Asam Lambung Naik agar Bisa Diatasi dengan Tepat

Gejala asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) bisa ringan dan parah. Mulai dari heartburn, mulut terasa asam, rasa pahit di belakang mulut, kesulitan menelan, hingga batuk-batuk. Meski tidak bisa disembuhkan, GERD bisa dikendalikan agar tak terus mengganggu penderitanya.